前列腺炎患者自我康复指南-5个动作让你对前列腺炎说“拜拜”

1、每天坚持做深蹲、提肛动作

长时间保持坐姿，会压迫我们的前列腺，使它长期充血。如果每天能坚持多起来运动，做做深蹲和提肛动作，可以促进自我们身体的血液循环，尤其是缓解盆腔的血液瘀滞压力，保护男人的第一“腺”-前列腺。

2、饮食中注意含锌食物的摄入

• 含锌食物对前列腺的发育较好，尤其是对前列腺炎患者，日常饮食中适当添加含锌食物，比如经常吃牡蛎、南瓜子、苹果、动物肝等高锌食物，可以起到消炎杀菌，防止炎症复发的作用。同时含锌食物还对男性生育能力有调节作用！

3、多喝水，勤排尿

• 喝水可以促进身体排毒，也有利于排尿，利用尿液的冲刷作用，把一些炎症物质和细菌随着尿液一起排出体外。日常生活中，可以用玉米须、车前草、马齿笕、蒲公英、藏红花等中草药泡水喝，在补充人体水分的同时，还可以可减轻尿频、尿急、尿痛等排尿不适症状！

4、不熬夜，每晚 12 点前睡觉

• 熬夜的危害有目共睹！一旦熬夜，不仅会让我们精神疲劳，还会打乱身体的内分泌节律，造成人体免疫力的下降，使得男性的泌尿生殖系统容易受到炎症的影响。早睡早起，适当锻炼，可增强身体素质，提高免疫，减少炎症的侵袭。

5、不吸烟，不酗酒

• 很多男性烟酒不离手。但是，烟酒，包括一些辛辣刺激的饮食，都容易加重炎症的扩散。所以尽量做到戒烟酒，饮食荤素搭配，多吃新鲜的水果蔬菜，让身体吸收足够的营养，这样才能减少炎症侵入我们的前列腺。