家庭医生科普之世界睡眠日

世界睡眠日是每年的 3 月 21 日。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。

此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注并号召所有睡眠专业人士向全世界宣传和教育睡眠对于实现最佳生活质量和改善全球健康的重要性。

失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统。中国睡眠研究会最新数据显示每 4 个人中就有 1 个人在睡觉这件事上是不及格的。长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。

睡眠是人体重要的生理现象之一，是人体生物节律在长期的生物进化过程中与自然界的昼夜节律同步化的结果。睡眠占据了我们一生中三分之一的时间，睡眠对人体健康的影响是巨大的，良好的睡眠是健康的保证。

目前，我们国家正在推动健康中国建设，每个人的睡眠健康都与健康中国息息相关。