高血压的预防与教育

‌关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理。

• 成年人的正常值：收缩压≥90mmHg 且＜140mmHg；舒张压：≥60mmHg 且＜90mmHg；腋下体温： 36℃-37℃；平均呼吸： 16-20 次/分；心率： 60-100 次/分。
• 在未使用降压药物的情况下，非同日 3 次测量收缩压≥140mmHg 和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。患者有高血压病史，目前正在服用抗高血压药物，血压虽低于 140/90mmHg，仍诊断为高血压。 超重或肥胖，高盐饮食，吸烟，长期饮酒，长期精神紧张，体力活动不足者是高血压的高危人群。
• 高血压患者应遵医嘱服药，定期测量血压和复查。高血压高危人群及高血压患者要养成健康的行为生活方式，食盐摄入量不应超过 6g/日，应多吃水果和蔬菜，减少油脂摄入，做到合理膳食，控制体重，戒烟限酒，适当运动，减轻精神压力，保持心里平衡。
• 乡镇卫生院(村卫生站)，社区卫生服务中心(站)为辖区居民提供高血压管理服务。(血压正常者→至少每年测量血压 1 次；高危人群→至少每 6 个月测量血压 1 次并接受健康指导；患者→每年至少接受 4 次面对面随访，并做好自我健康管理)。
• 高血压患者应掌握家庭自测血压方法，做好血压自我监测。