动脉硬化了，我们该怎么办？

 

     首先我们应该发挥自身的主观能动性配合治疗，经过合理的防治是可以延缓和阻止病变进展，甚至可使之逆转消退的因此耐心的接受长期的防治措施至关重要。 

 

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     除此之外在我们生活中合理的膳食也至关重要。第一、控制膳食总热量，以维持正常体重为度，40岁以上者尤应预防发胖，正常体重的简单算法：体重指数BMI （体重指数）=体重（Kg）/身高（m）2,一般以20-24为正常范围，或以腰围为标准，一般女性≥80cm，男性≥85cm为超标。第二、超过正常标准体重者应减少每日进食的总热量，食用低脂（脂肪摄入量不超过总热量30%，其中动物性脂肪不超过10%）、低胆固醇（每日不超过200mg）膳食，并限制酒、蔗糖及含糖食物的摄入。提倡饮食清淡，多食富含维生素C（如新鲜蔬菜、瓜果）和植物蛋白（如豆类及其制品）的食物。尽量以花生油、豆油、菜籽油等植物油为食用油。第三、年过40岁者即使血脂无异常也应避免经常食用过多动物性脂肪和含胆固醇较高的食物如：肥肉、肝、脑、肾等内脏，猪油、蛋黄、蟹黄、鱼子、奶油及其制品。以食用低胆固醇、低动物性脂肪食物如鱼、禽肉、各种瘦肉、蛋白、豆制品为宜。

 

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参加适当的体力劳动及体育活动对于预防肥胖、锻炼循环系统功能和调节血脂代谢均有裨益，是预防动脉硬化的一项积极措施。体育运动应循序渐进，不宜勉强做剧烈运动，老年人提倡散步、做保健体操、打太极拳等。

 

最后合理的安排工作和生活也是非常重要的，生活要有规律，保持乐观愉快的情绪，避免过度劳累，保证充分睡眠。提倡不吸烟，不饮烈性酒，积极控制与动脉硬化相关的危险因素，如高血压、糖尿病、高脂血症等。