经常运动有哪些好处?

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
健康管理师崔丽艳
崔丽艳,健康管理师,京东互联网医院健康管理师团队,健康管理科

生命在于运动,这句话一点儿也不假,运动的好处很多,经常锻炼身体的话,可以促进血液循环,增强体质,提高自身的身体免疫力,另外也可以达到强身健体的效果,如果长时间坚持锻炼身体的话,可能会达到减肥的效果,也可以加快人体的新陈代谢。运动对改善心脏的功能也有好处,体育锻炼可以加强心肌收缩,改善心肌供氧,减少患心脏病的危险,在同一工作环境下,运动少的人比运动多的人就更容易患冠心病。坚持运动有助于睡眠,现代人压力大,失眠的人很多,另外随着年龄的增长,也有很多人睡眠困难,通过做运动,可以大大提高睡眠质量。如果你仔细观察的话,你会发现,如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体,确实是,健身的好处真的是太多了。

运动是延年益寿的良药,只要遵循平衡运动的原则,根据个体的自身特点,把握好运动的量和度,做到适时,适量,适度,愉悦,运动养生,可以说是一种有百利而无一害的绝佳养生方式。

较长时间有节奏的跑步运动,能够吸进大量的氧气,对新陈代谢会起到促进作用,同时,它又是一种运动量适度,紧张与放松相互交替的运动,它能调节人的情绪,缓解交感神经的过度兴奋与紧张,提高迷走神经的兴奋性,对加速血液循环的运行,消除血管,特别是脑血管的隐患,能起到较强的作用。经常坚持跑步,可使心率慢而有力,对心脏功能的增强有突出的作用。国外就有人将跑步,称为最完善的抗衰老运动。

 

 

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