家庭医生科普之预防过敏性疾病

而在这样的寒冷空气的刺激下，甲状腺功能还是会亢进，热量消耗增加，在一定程度上会使人体耐力和抵抗力减弱。

可以多食豆类制品、糯米制品、芝麻粉、花生、核桃等食物，另外，注意补充优质蛋白质，鸡蛋、虾、鱼类的食物等。

因为这些食物中富含氨基酸，具有增加人体耐寒能力作用。

2.注意多种维生素和矿物质的补充

过敏症状归结于一种物质—组胺，而维生素C是组胺的敌人。

所以多食用含维生素C的新鲜蔬菜如青椒、黄瓜、小白菜、韭菜、菠菜等。

除了维生素C，维生素D具有抗病毒能力，维生素A则可以保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸道上皮细胞的功能，从而抵抗各种致病因素的侵袭。

还有维生素E，具有提高人体免疫力，增强抗病能力的作用。

值得一提的是，榭皮素，一种天然植物色素，发现其可有助于稳定活跃的免疫系统，减少过敏发作。

而这种色素存在于多种植物性食物中，如洋葱、苹果和绿茶等。

3.饮水充足

很多人只知道接触过敏原会过敏，但实际上脱水也可引发人体释放组胺。

因此在过敏季节，大家每天应保证充足的饮水量，大约8~10杯水。

另外，绿茶因为富含抗氧化成分，每天可以适当饮用，对于缓解过敏很有帮助哦。

除了饮食上注意这些外，大家还得多运动，这样才能综合提高身体抵抗力。