而在这样的寒冷空气的刺激下,甲状腺功能还是会亢进,热量消耗增加,在一定程度上会使人体耐力和抵抗力减弱。
可以多食豆类制品、糯米制品、芝麻粉、花生、核桃等食物,另外,注意补充优质蛋白质,鸡蛋、虾、鱼类的食物等。
因为这些食物中富含氨基酸,具有增加人体耐寒能力作用。
2.注意多种维生素和矿物质的补充
过敏症状归结于一种物质—组胺,而维生素C是组胺的敌人。
所以多食用含维生素C的新鲜蔬菜如青椒、黄瓜、小白菜、韭菜、菠菜等。
除了维生素C,维生素D具有抗病毒能力,维生素A则可以保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸道上皮细胞的功能,从而抵抗各种致病因素的侵袭。
还有维生素E,具有提高人体免疫力,增强抗病能力的作用。
值得一提的是,榭皮素,一种天然植物色素,发现其可有助于稳定活跃的免疫系统,减少过敏发作。
而这种色素存在于多种植物性食物中,如洋葱、苹果和绿茶等。
3.饮水充足
很多人只知道接触过敏原会过敏,但实际上脱水也可引发人体释放组胺。
因此在过敏季节,大家每天应保证充足的饮水量,大约8~10杯水。
另外,绿茶因为富含抗氧化成分,每天可以适当饮用,对于缓解过敏很有帮助哦。
除了饮食上注意这些外,大家还得多运动,这样才能综合提高身体抵抗力。

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