那么肾虚到底有哪些表现，吃腰子这种以形补形的方法真的靠谱吗，我们到底该怎么补肾呢？

腰子补肾，但不宜常吃

理论上讲，动物内脏因为含有雄性激素和肾上腺皮质激素，应该是能增强精子活力、提高性欲的。但是经过加热和胃液消化后，其雄性激素含量很低，依靠它们壮阳不太实际。

此外，腰子含有蛋白质和脂肪，这两种营养都不能壮阳，且过多食用这种高胆固醇、高蛋白质会导致体内的废物蓄积，加重肾脏负担，肾功能不全的人尤其需要注意。

总说肾虚，你知道啥是“肾”吗？

或许不少人都会对这个问题嗤之以鼻：“切~不就是腰上那一对腰子嘛！”其实这话只对了一半。

中医的肾，包含了结构和功能两个层面的含义。

从结构上来说：肾位于人体腹腔腰部，脊柱两旁，左右各一，就是刚刚说的那一对“腰子”。从功能上来说：肾的生理功能为藏精、促进生长、发育与生殖，主水，主纳气。

如果要从中医的功能角度来理解，肾就无处不在了：其在体为骨，在窍为耳及二阴，其华在发，与自然界冬气相互通应

也就是：表现在身体上，它促进骨骼发育；表现在“窍”上，它促进听力发育与生殖系统发育；表现在外观上，它让头发乌黑亮丽。因此，从中医的角度来说，“肾”的含义比西医更加广义，它绝不止是那一对腰子。

什么是肾虚，有哪些症状？

简单来说，精血不足。

《黄帝内经》说“邪气盛则实，精气夺则虚”，意思就是维持肾正常运作的气血精微物质不足。

所以肾虚，简单来说就是肾的精血不足，不能正常完成应有的功用。

时常有人会问，中医里说的阴虚、阳虚是个啥意思？这里让我们用烧水来打个比方：

炉中的火可以认为是肾阳，锅中的水可以认为是肾阴（也就是肾精）。火将水烧开就会产生蒸汽，肾阴在肾阳的作用下气化就会产生肾气。

肾气的功能就很多了，就像蒸汽机只管产生蒸汽，但蒸汽却可以推动火车轮船。肾精少了，就是肾阴虚，火少了，就是肾阳虚。肾虚了怎么办？

肾虚了怎么办？

1.早睡晚起

“早卧晚起，以待日光”是指在冬天，需要早睡晚起。早睡以养人体阳气，以免耗伤肾精。

2.避免纵欲过度

“以妄为常，醉以入房，以欲竭其精。”肾主藏精，过度纵欲则会损耗肾精，从而导致“肾虚”。

房事是正常的生理行为，适度的房事有利于身心舒畅，所以不是说绝对不能同房，只是宜节制。

3.做好双足和下肢的保暖

肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，所以冬天对足部和下肢的保暖特别重要。

每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，起到养肾固精之功效。

4.适当食补

由于每个人体质不同，食补的宜忌也各有不同，宜辨证进行。

偏肾阳虚者，可适当进食羊肉、核桃仁、杜仲、川断、鹿茸等温肾壮阳的食物或者药材。

偏肾阴虚者，可适当进食鸭肉、枸杞、龟、鳖、女贞子、黑芝麻等滋补肾阴的食物或者药材。

平时可以多吃些气味平和的食材，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡等黑色食物，也能入肾补肾。