孕期营养别大意，科学进补是重点

孕期吃什么怎么吃一直是准妈妈们纠结的问题，很多人说孕妈恨不得把所有有营养的东西都用上，但任何食物都要适量，而且要合理调配，否则营养就会变成毒素，对身体造成伤害，特别是孕妈，饮食更不可大意，否则生病的不仅仅是自己。

 

怀孕的妈妈小刘在饮食上一直很小心，平时不爱吃的东西，为了孩子也都忍了。小刘最喜欢的金枪鱼，怀孕后，她更是吃得不亦乐乎，因为金枪鱼是人所共知的“营养品”，但是她的宝宝在不到两岁的时候，就被发现了反应力差，言语动作与同龄的其他小朋友不一样。经过检测，发现婴儿智力低下，体内的重金属含量非常高。罐装的金枪鱼吃得多，基本上都是慢性服毒。

 

 

事实上，任何我们自以为有营养的食物都不能摄取太多，不管多爱吃、多珍贵，都要注意适量。

 

金枪鱼中汞含量非常丰富，汞摄入过量，会影响母体和儿童的智力，添加亚硝酸盐，更会导致胎儿畸形，因此，在孕期，能不吃罐头等腌制食品，尽量不要吃。

 

妊娠期间，孕妇可以选择自己想吃的东西，没有很多种类的食物都需要完全忌口，但绝不可贪吃，有些东西，即使再喜欢，也要注意避免食用。

 

一、需要注意豆制品的摄入量

 

众所周知，发芽土豆最好不要吃，也知道脾虚的人最好少吃豆类，如果长期暴露于空气中，还会产生有害的、不可排出的生物碱，在体内积聚久了，就会致病，也会直接影响腹中胎儿的健康。

 

二、肉类食品应注重选择

 

不管红肉白肉，都不能吃得太多，而且肉制品的安全性，即使没有孕妈也要注意了，俗话说：一日不食二两肉。也就是说，每天食用的肉类不能超过二两，而且应该选择新鲜、不过度烹调的产品，有些国家的人平均寿命很长，因为他们对鱼类和其他海鲜的处理非常“草率”，孕妇最好避免吃油炸、腌制等肉类食品。

 

 

三、爱吃零食的孕妈一定要忌口

 

有些小食品，如辣条、巧克力棒，孕期最好严格避免，暂时不说其中的添加剂含量，这些原料本身，就与新鲜绿色无缘。若要吃，可选择适量的干果或枣子等原味食物，最好是水果作为点心，这样可以最大限度地避免对胎儿造成伤害。

 

此外，还应避免咖啡、茶等刺激性饮料。许多爱喝咖啡的孕妈无法忍受咖啡的诱惑，偶尔放纵一下自己，但亚洲人和欧美人的体质相对有差异，有研究表明，孕妇饮用咖啡过量，或饮用量过多，等于孕前维持健康的“常规量”，导致胎儿畸形的概率是很高的。

 

因此，女性在准备怀孕或有孕初期，为了宝宝的健康，必须注意营养学知识的学习。