孕期营养别大意,科学进补是重点

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
余朝艳
妇产科医生

孕期吃什么怎么吃一直是准妈妈们纠结的问题,很多人说孕妈恨不得把所有有营养的东西都用上,但任何食物都要适量,而且要合理调配,否则营养就会变成毒素,对身体造成伤害,特别是孕妈,饮食更不可大意,否则生病的不仅仅是自己。

 

怀孕的妈妈小刘在饮食上一直很小心,平时不爱吃的东西,为了孩子也都忍了。小刘最喜欢的金枪鱼,怀孕后,她更是吃得不亦乐乎,因为金枪鱼是人所共知的“营养品”,但是她的宝宝在不到两岁的时候,就被发现了反应力差,言语动作与同龄的其他小朋友不一样。经过检测,发现婴儿智力低下,体内的重金属含量非常高。罐装的金枪鱼吃得多,基本上都是慢性服毒。

 

 

事实上,任何我们自以为有营养的食物都不能摄取太多,不管多爱吃、多珍贵,都要注意适量。

 

金枪鱼中汞含量非常丰富,汞摄入过量,会影响母体和儿童的智力,添加亚硝酸盐,更会导致胎儿畸形,因此,在孕期,能不吃罐头等腌制食品,尽量不要吃。

 

妊娠期间,孕妇可以选择自己想吃的东西,没有很多种类的食物都需要完全忌口,但绝不可贪吃,有些东西,即使再喜欢,也要注意避免食用。

 

一、需要注意豆制品的摄入量

 

众所周知,发芽土豆最好不要吃,也知道脾虚的人最好少吃豆类,如果长期暴露于空气中,还会产生有害的、不可排出的生物碱,在体内积聚久了,就会致病,也会直接影响腹中胎儿的健康。

 

二、肉类食品应注重选择

 

不管红肉白肉,都不能吃得太多,而且肉制品的安全性,即使没有孕妈也要注意了,俗话说:一日不食二两肉。也就是说,每天食用的肉类不能超过二两,而且应该选择新鲜、不过度烹调的产品,有些国家的人平均寿命很长,因为他们对鱼类和其他海鲜的处理非常“草率”,孕妇最好避免吃油炸、腌制等肉类食品。

 

 

三、爱吃零食的孕妈一定要忌口

 

有些小食品,如辣条、巧克力棒,孕期最好严格避免,暂时不说其中的添加剂含量,这些原料本身,就与新鲜绿色无缘。若要吃,可选择适量的干果或枣子等原味食物,最好是水果作为点心,这样可以最大限度地避免对胎儿造成伤害。

 

此外,还应避免咖啡、茶等刺激性饮料。许多爱喝咖啡的孕妈无法忍受咖啡的诱惑,偶尔放纵一下自己,但亚洲人和欧美人的体质相对有差异,有研究表明,孕妇饮用咖啡过量,或饮用量过多,等于孕前维持健康的“常规量”,导致胎儿畸形的概率是很高的。

 

因此,女性在准备怀孕或有孕初期,为了宝宝的健康,必须注意营养学知识的学习。

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