孕妇在孕期早期这段时间的饮食尤其很大。若能保证各种营养摄取，绝对能生出一个健康可爱聪明的宝宝。因此孕早期有哪些食物是孕妇可以吃的呢？以下是孕早期的饮食建议和注意事项。

核桃

研究发现，在孕期适当食用一些核桃仁可以提高胎儿骨骼发育，防止孕期高血压，核桃仁富含蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸、各种矿物质等，具有健脑、养肝、补肾等功效。对优生优育等都有很好的保健功效。

海带

对于孕早期的妈妈来说，如果要维持体内雌激素平衡，调理内分泌等有很大的帮助那就是海带。它含有丰富的氨基酸、维生素、无机盐、碘等多种有益于健康的物质。

苹果

苹果中的维生素，尤其是细纤维素，对提高胎儿大脑皮层的中海马区持续发育，对改善婴儿的记忆，对皮肤都有很大的帮助。此外，苹果中富含锌，对胎儿发育有很大的帮助。该研究还发现，怀孕妇女如果每天吃一个苹果，其子女患哮喘病的几率就会大大降低。

芒果

我们在孕早期的时候，如果妊娠反应比较厉害的孕妈妈可以吃一些芒果，因为可以起到预防的作用。

藕

藕中还含有相当丰富的营养成分，对保障人们的优生优育大有裨益。调查发现，孕期早期食用少量的藕粉有安神、消食的帮助。

木耳

众所周知，木耳是富含铁元素的，因此怀孕早期适当吃一点木耳也是很有好处的，能帮助孕妇防治缺铁性贫血，同时具有益气、润肺、止血等功效。

蒜

孕期适当吃点大蒜对母亲的身心健康有一定的帮助。大蒜富含营养成分，尤其是它具有丰富的消炎杀菌、降血脂帮助。对于防治铅中毒、防治关节炎等有很大的帮助。

柿子

如果我们的孕妈妈患有妊娠期高血压，我们可以适当地吃一些柿子。但提醒一下，由于柿子有很强的收敛帮助，因此不可食用太多，如果食用过多，容易引起便秘。

香蕉

由于怀孕期间的不良生活习惯和体内钾不足，就可以多吃一些香蕉。它具有润肠通便，对减少孕期便秘也可有很大的帮助。另外还富含叶酸，维生素B6等都是胎儿神经管发育不可或缺的成分。香蕉富含钾元素，有助于钾的补充。那么在孕期适当的多吃一些香蕉。