孕妇可以吃什么食物？

孕妇过了早产反应期，食欲就会出现大幅度的提高，吃零食是很常见的。但孕妇是需要我们特别对待的群体。他们应该吃什么零食来满足母亲的零食欲望和婴儿的发育呢？特别选择了几种孕期可以吃的食物，可以满足孕妇的零食欲，还能给自己和肚子里的婴儿提高营养成分。

 

核桃

 

核桃仁营养丰富，富含维生素、亚麻酸、磷脂等多种维生素，尤其是亚麻酸对大脑发育有重要作用。然而，孕妇还应该注意核桃中的脂肪含量非常高太多的话，热量摄取过多身体会变胖，影响孕妇的正常血糖、血脂和血压。

 

 

葡萄干

 

它含铁量极高，防止贫血浮肿的作用。葡萄干很好吃，但不能多吃。特别是胖孕妇和患有妊娠糖尿病的孕妇绝对不能吃葡萄干。

 

枣

 

枣的营养价值很高。因为不仅含有丰富的维生素c，还有大量的铁元素，是很好的孕期零食。但是枣也不能吃太多，容易膨胀。

 

无花果

 

这是个好东西，富含维生素、果糖、葡萄糖等。是怀孕期间的绝佳零食哦怀孕期间便秘的症状的母亲要多吃哦。

 

酸奶

 

含有益生菌的酸奶，能帮助孕妇调节肠胃，富含蛋白质，是很好地补充蛋白质的来源。此外，酸奶易于消化吸收。因为是由奶浓缩而成的，含有孕妇比较容易吸收的蛋白质、维生素b群、钙以及微量营养物质。可以有助于孕妇的肠胃吸收营养成分。还有一点，怕胖的孕妇不用担心会变胖！

 

全麦面包

 

孕妇怀孕期间需要适当提高食物的摄入，饿了就吃。全麦面包能提高身体内的膳食纤维素，及时补充更全面的营养成分，有便秘的症状现象的孕妇可以尝试吃点心。

 

 

海苔

 

海苔富含维生素B族，多种微量元素以及矿物质，尤其是含有的矿物质含量比较高，有助于维持人体的酸碱平衡，且热量低、纤维含量高，是适合孕妇食用的佳品。

 

但是，在选择苔藓时，必须选择低钠盐类，特别是怀孕期间有高血压和浮肿的孕妇，必须严格限制钠的摄取。

 

苹果

 

苹果不仅有酸甜的美味，还有构成胎儿骨骼和牙齿所需的成分，可以预防孕妇骨质软化症。苹果的香味也能治疗情绪抑郁症。另外，具有便秘的孕妈妈也可以多吃哦。

 

栗子

 

板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素等多种营养成分，常吃的话，不但健身，还能帮助骨盆成熟，消除孕期疲劳。