每个孕期都是孕妈妈人生中最幸福的时光，不仅可以享受到一个身体两个心跳的喜悦，也可以享受到宝宝胎动带来的幸福。但是生活水平不断地提高，导致很多人出现误区，自己认为好的就会给孕妈妈进行补充，其实在孕期吃的食物也是有讲究的，不是什么食物都是合适的。

接下来看看孕妈妈需要哪些食物和营养吧。

1. 维生素B6：特别需要的就是怀孕初期的准妈妈

适当补充富含B6的食物，可以有助于缓解食欲不振、恶心等症状。因为在初期，准妈妈会出现严重的妊娠反应。而且维生素B6是脂肪分解和糖代谢的必需物质，与氨基酸的吸收、蛋白质的合成和脂肪代谢密切相关，是细胞生长的必需物质。有助于减少妊娠反应、调节和缓解紧张的情绪。

但是，这种营养素不适合药物补充。因为长期大量服用会出现依赖性，宝宝在出生后容易产生兴奋、惊讶、哭泣等不良反应。因此，除非有必要，否则建议不要依靠药物，尽量以食物为主进行补充。

富含B6的食物有金枪鱼、大豆、鸡胸肉、香蕉、花生等。

2.维生素c：特别需要的是体弱多病的准妈妈。

维生素C是强抗氧化剂，对酶系统具有保护、调节、促进催化作用。它也有助于人体吸收铁、钙和叶酸。有助于提高免疫力，预防多种疾病的发生，保护牙齿和牙龈等。此外，维生素C还可以减少皮肤黑色素沉着，减少妊娠斑的发生，保护准妈妈的美丽和健康。

含有丰富维他命c的食物，例如橙子、猕猴桃、柠檬、葡萄汁、番茄等。

3.维生素e：特别需要的是有先兆流产的准妈妈。

维生素E又称生育酚，是一种非常强的抗氧化剂，能抑制脂肪的酸氧化，可以避免自由基的侵犯，加快人体的新陈代谢，改善我们的血液循环，增强机体耐力，提高免疫力。春天有助于准妈妈预防疾病。特别是先兆流产的准妈妈，在医生的指导下服用维生素e也有保护胎儿的作用。

富含维生素e的食物有核桃、向日葵、松子等各种植物油、坚果类食物、蛋黄、贝类、木耳等。

以上的几种食物我们可以多食用一些，不仅可以补充到身体需要的营养元素，还可以有助于孕妈妈和宝宝的健康成长。