孕妇需要哪些食物和营养?

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余朝艳
余朝艳

每个孕期都是孕妈妈人生中最幸福的时光,不仅可以享受到一个身体两个心跳的喜悦,也可以享受到宝宝胎动带来的幸福。但是生活水平不断地提高,导致很多人出现误区,自己认为好的就会给孕妈妈进行补充,其实在孕期吃的食物也是有讲究的,不是什么食物都是合适的。

 

接下来看看孕妈妈需要哪些食物和营养吧。

 

1. 维生素B6:特别需要的就是怀孕初期的准妈妈

 

适当补充富含B6的食物,可以有助于缓解食欲不振、恶心等症状。因为在初期,准妈妈会出现严重的妊娠反应。而且维生素B6是脂肪分解和糖代谢的必需物质,与氨基酸的吸收、蛋白质的合成和脂肪代谢密切相关,是细胞生长的必需物质。有助于减少妊娠反应、调节和缓解紧张的情绪。

 

但是,这种营养素不适合药物补充。因为长期大量服用会出现依赖性,宝宝在出生后容易产生兴奋、惊讶、哭泣等不良反应。因此,除非有必要,否则建议不要依靠药物,尽量以食物为主进行补充。

 

富含B6的食物有金枪鱼、大豆、鸡胸肉、香蕉、花生等。

 

 

2.维生素c:特别需要的是体弱多病的准妈妈。

 

维生素C是强抗氧化剂,对酶系统具有保护、调节、促进催化作用。它也有助于人体吸收铁、钙和叶酸。有助于提高免疫力,预防多种疾病的发生,保护牙齿和牙龈等。此外,维生素C还可以减少皮肤黑色素沉着,减少妊娠斑的发生,保护准妈妈的美丽和健康。

 

含有丰富维他命c的食物,例如橙子、猕猴桃、柠檬、葡萄汁、番茄等。

 

3.维生素e:特别需要的是有先兆流产的准妈妈。

 

 

维生素E又称生育酚,是一种非常强的抗氧化剂,能抑制脂肪的酸氧化,可以避免自由基的侵犯,加快人体的新陈代谢,改善我们的血液循环,增强机体耐力,提高免疫力。春天有助于准妈妈预防疾病。特别是先兆流产的准妈妈,在医生的指导下服用维生素e也有保护胎儿的作用。

 

富含维生素e的食物有核桃、向日葵、松子等各种植物油、坚果类食物、蛋黄、贝类、木耳等。

 

以上的几种食物我们可以多食用一些,不仅可以补充到身体需要的营养元素,还可以有助于孕妈妈和宝宝的健康成长。

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