怀孕妇女的饮食健康问题当然要特别重视，因为合理的饮食是保证胎儿摄取足够营养的关键，在孕期，新鲜蔬菜和水果是必不可少的，各种鱼肉豆类富含丰富蛋白质的食物，也是必须补充的。对怀孕的母亲来说，如何规范的饮食呢？食材该如何选择呢？

如何规范饮食？

一、咖啡

怀孕及哺乳不要喝咖啡其实是错的！咖啡可以喝，但不能过量。每日摄取的咖啡因总量不超过200mg（星巴克中杯蒸馏咖啡）。值得注意的是，除了咖啡，茶、巧克力、可乐，甚至某些缓解头痛的非处方药都含有咖啡因，这些食物也不宜摄入过量。

二、冰激凌

许多妇女怀孕后都会担心，吃凉容易引起宫缩，导致流产。事实上，冰激凌是钙的一个来源。为充分获取这种重要的矿物质，建议孕妇每天食用3份奶制品。

三、螃蟹

在民间也有螃蟹导致不孕不育，会让人流产的说法，其实这一切都没有根据。蟹类可食用部分的主要营养素为蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等，合理使用不会产生流产效应。

生活水平提高之后，大家不必为鱼蛋奶而烦心，但日常饮食中某些维生素和矿物质的摄入却难以满足日常营养需要，有些东西，要补充就得补充。

怎样选择配料呢？

1、营养学研究的重点是孕前营养素的摄取情况

孕期初期，只要准妈妈不偏食，不挑食，日常饮食基本能满足自己和胎儿的需要，无需大补特补。但是，可以了解一下在这一阶段胎儿发育所需的主要营养物质。

2、学习查看标签并食用安全食品

食物包装上的标签，国家规定有标准的格式和标识内容，格式和内容符合规定的肯定比较安全一些，可以了解一下作为选择食物参考。

普通食品的标签应标明名称、配料表、净含量、生产日期等，不得有错字，不得有错音，不得有错音，不得有外国文字或民族文字；此外，标签必须清晰，如连标有误，其产品质量则堪忧。

此外，还应检查标签是否完整，是否与产品分开等，标签不完整、分开的最好不要购买。除了食品标签的清晰度和准确性外，主要看生产日期、货架期等，这是很多年轻女性容易忽视的一个问题。

此外，国家最新规定，所有食品都要准确、真实地标注添加物，给予公众选择权和知情权，准妈妈们要好好利用，购买食品不要糊里糊涂，最好选择那些添加物种类少，含量低的产品。

3、国产豆奶，营养更健康

黄豆营养丰富，富含多种维生素和矿物质，蛋白质含量特别丰富，对人体有很好的保健功效，尤其有益于心脑血管健康，研磨成豆浆，其营养价值不亚于牛奶，孕妇不妨每天一杯。

买豆奶，一般浓度不够，卫生也不好保证，最好自己做。