孕期的饮食应该注意哪些呢?

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余朝艳
妇产科医生

很多进入孕期的妈妈们就不知道该如何注意饮食了,就觉得什么都不能吃,怕伤害到胎儿,但又觉得什么都可以吃,就会很纠结。今天可以帮助解答一下孕期的饮食应该注意哪些呢?如果患有糖尿病综合征的患者该如何做呢?

 

1、少食多餐,同样会患妊娠糖尿病。

 

因为妊娠期间饮食不规律,体重增长过快,导致妊娠糖尿病的案例屡见不鲜。而且饮食习惯,还会引起妊娠糖代谢的复杂变化,从而导致妊娠糖尿病。

 

 

2、调制糖的准则:既不饿也不吃饱

 

患有妊娠糖尿病的宝宝,为了宝宝的健康,准妈妈们会特别紧张,立刻进入节食状态,但求能在最短的时间内把血糖降下来。但妊娠期间要想孕育胎儿,准妈妈体内的能量消耗会增加,盲目的减餐、节食很容易导致尿酮体过高。

 

许多准妈妈都急着降血糖,明明饿了也不敢吃,让空腹时间过长,导致尿酮阳性的情况并不少见,但这却反而抑制了胎儿的正常发育。尽管血糖得到控制,但胎儿的发育也受到威胁,而且更容易得不偿失。

 

为保持血糖调节正常,一天三主餐要保证正常摄取血糖,两主餐之间要适当加餐,食物的种类应选择以粗粮代替白饭,以蔬菜代替糖含量高的水果,以鲜奶、水代替果汁和碳酸饮料。每顿饭不能吃得太饱,也不能饿着。

 

对妊娠糖尿病,准妈妈们不必过于慌张和担心,也不要急于去打胰岛素,能通过饮食调节,加上适当的锻炼,确实不行,再考虑注射胰岛素也不迟。预防妊娠期糖尿病最好的方法是“少吃多餐”,同时也要配合医生的检查。

 

 

孕妇健康饮食的五大原则:

 

要精细:在怀孕期间,每天都需要消耗很多的能量。所以我们要确保蛋白质、某些维生素和矿物质(如叶酸、铁)以及热量的摄取,保持丰富均衡的饮食结构,拒绝垃圾食品。

 

拒绝生:拒绝生食海产品,未消毒的饮料,调味汁,生食或半生食禽肉。

 

认识补:孕期早期每天补充叶酸。孕期后期,适当增加铁、钙的摄取。

 

不节食:怀孕期间不要吃食物,就会导致缺铁,叶酸和其他重要的维生素和矿物质。因此一定要吃新鲜的健康食品。

 

守时间:计划怀孕期间每4小时安排至少一次膳食。如果有恶心,厌食,心烦,消化不良等症状,建议每天分五、六餐。定期定量,即使不饿,也不要错过任何一顿孕期饮食。

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