产后减肥的饮食应该如何吃呢？

作为新手妈妈，可能比较关注的还是自己的身材，因为在生产之前，谁还不是个窈窕淑女，但是会因为生娃儿改变自己的身体，所以就会特别关注如何去减肥。

那么减肥的时候我们在饮食上应该有哪些方法呢？

一、平时饮食要有规律，不可暴饮暴食，要按时进食，特别是早餐，中午和晚上不要吃得太饱，特别是晚上一定不要吃得太饱，七、八分饱即可。饮用大量的水，可用觉乌汤代茶饮用，可起到较好的调理作用。可加入一些热量较少的新鲜水果、点心等，如苹果、橙子、胡萝卜、全麦饼干、酸奶等。

二、不要挑食，要什么都要吃，这样才能使营养均衡。碰到喜欢吃的可以稍微多吃一点，但是要适量；碰到不喜欢吃的，一定不要不吃，但也吃得很多，还事要吃足够的热量和营养来满足自己身体的需要。

三、进食速度不宜过快，进食时应细嚼慢咽，控制饮食量，达到七八成饱即可，这样进食不易发生肥胖。

四、不要吃油腻的食物，少吃甜食，多吃蔬菜和新鲜水果。油腻的食物和甜食都是高卡路里、高脂肪、高糖的食物。多吃比较容易导致肥胖。水果和蔬菜含有低卡路里，富含维生素、矿物质和微量元素。他们不仅可以促进脂肪的分解代谢，消除脂肪的堆积，还有利于减肥。

五、经常吃小零食是一种不良的饮食习惯。吃太多高糖高脂肪的食物会导致营养过剩，转化为脂肪，导致堆积形成肥胖。用新鲜水果和高纤维食品转变成植提纤维天然食品，慢慢战胜了吃小零食的习惯。

六、无论晚上多累，饭后都要做运动再睡觉。如果吃完直接睡觉，身体会把过多的热量转化为脂肪储存在体内，导致肥胖。

七、大量食用新鲜水果。据科学研究食物中的热量直接影响人们每顿饭和每天的能量摄入。蔬菜和新鲜水果中的热量明显低于肉类和大米。

八、还应养成良好的定量食品原料和调味品的习惯。家里可以随时准备一个小台秤，可以帮助控制量。

九、保持每天有效解决腹部和其他部位多余脂肪的问题。增加锻炼，减少高热量食物，可以大大提高减肥效果。

以上就是我们在饮食上需要注意的，要坚持做就可以达到我们预想的目的。