产后如何减肥瘦肚子呢?

余朝艳·首席健康管家
余朝艳
首席健康管家

瘦高的身材每个人都想拥有,即使产后新手妈妈也同样有爱美的权利,如果产后变得过胖,不仅会让这些新手妈妈变得自卑,还可能因此产生家庭内部的矛盾,所以说产后减肥也是刻不容缓的事情,也是比较重视的问题。

现在产后肥胖是很多新手妈妈都要面对的一个问题,看着自己孕前美丽的衣服却无法穿上那种感觉,估计只有她们自己的心理才会知道有多难受,所以很多产妇都会比较关心如何才能健康地恢复身材。

我们除了需要控制饮食,补充到身体所需的营养物质以外,还需要适当的运动来进行辅助。

以下的几种运动就是非常适合我们的来做的

一、需要平躺在床上,双手和双腿上半身抬起来,保持45度角就可以了,需要保持几秒钟,然后根据妈妈的身体状况来进行坚持的时间,此时产后妈妈只需要臀部地位置紧靠床上,其他位置需要保持v型,这种动作可以锻炼腹部肌肉,可以消耗脂肪,起到瘦肚子的作用。

二、连续起立也有瘦肚子的作用,产后需要双腿和臀部保持姿势,尽量用上半身力量起立,有点像变相地仰卧起坐运动。站起来之后,两腿不要动,然后躺下来,这样连续几次,每天坚持。刚做新手妈妈的人就会发现,持续的发热对瘦肚子有很大的好处。

三、抬腰锻炼瘦肚子,一般在床上躺着休息的时候都可以进行,需要双腿屈膝,然后双手放在脖子以上,利用上半身的力量过高,一般需要几秒钟的时间,然后平躺下来,每天坚持做下去,产后妈妈们肚子里的脂肪自然就会消瘦下来。

四、抬腿锻炼瘦肚子,效果显著,需双手放在身体两侧,轮流抬腿。此时,你会发现是自己的腹部在用力,进而就会达到我们瘦身的效果。

一般而言,产后要注意,这些运动要量力而行,不要过度运动,特别是避免生产后的过度运动,否则会造成回奶,而且对自己的精力也有一些影响,特别是产后瘦肚子的新手妈妈,闲暇时做点运动就更好了。

新手妈妈的产后减肥是最重要的时候,需要我们多吃一些食物来补充身体里的营养物质充足,比如说新鲜的蔬菜和水果,里面含有大量的维生素也是我们身体所需要的。搭配起来可以有更好的效果

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#女性健康#运动#孕产期#减肥#肥胖
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