瘦高的身材每个人都想拥有，即使产后新手妈妈也同样有爱美的权利，如果产后变得过胖，不仅会让这些新手妈妈变得自卑，还可能因此产生家庭内部的矛盾，所以说产后减肥也是刻不容缓的事情，也是比较重视的问题。

现在产后肥胖是很多新手妈妈都要面对的一个问题，看着自己孕前美丽的衣服却无法穿上那种感觉，估计只有她们自己的心理才会知道有多难受，所以很多产妇都会比较关心如何才能健康地恢复身材。

我们除了需要控制饮食，补充到身体所需的营养物质以外，还需要适当的运动来进行辅助。

以下的几种运动就是非常适合我们的来做的

一、需要平躺在床上，双手和双腿上半身抬起来，保持45度角就可以了，需要保持几秒钟，然后根据妈妈的身体状况来进行坚持的时间，此时产后妈妈只需要臀部地位置紧靠床上，其他位置需要保持v型，这种动作可以锻炼腹部肌肉，可以消耗脂肪，起到瘦肚子的作用。

二、连续起立也有瘦肚子的作用，产后需要双腿和臀部保持姿势，尽量用上半身力量起立，有点像变相地仰卧起坐运动。站起来之后，两腿不要动，然后躺下来，这样连续几次，每天坚持。刚做新手妈妈的人就会发现，持续的发热对瘦肚子有很大的好处。

三、抬腰锻炼瘦肚子，一般在床上躺着休息的时候都可以进行，需要双腿屈膝，然后双手放在脖子以上，利用上半身的力量过高，一般需要几秒钟的时间，然后平躺下来，每天坚持做下去，产后妈妈们肚子里的脂肪自然就会消瘦下来。

四、抬腿锻炼瘦肚子，效果显著，需双手放在身体两侧，轮流抬腿。此时，你会发现是自己的腹部在用力，进而就会达到我们瘦身的效果。

一般而言，产后要注意，这些运动要量力而行，不要过度运动，特别是避免生产后的过度运动，否则会造成回奶，而且对自己的精力也有一些影响，特别是产后瘦肚子的新手妈妈，闲暇时做点运动就更好了。

新手妈妈的产后减肥是最重要的时候，需要我们多吃一些食物来补充身体里的营养物质充足，比如说新鲜的蔬菜和水果，里面含有大量的维生素也是我们身体所需要的。搭配起来可以有更好的效果

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。