子时前入睡的好处?
十二时辰中的子时指的是夜晚23:00~01:00。
十二时辰是古人根据一日间太阳出没的自然规律,天色的变化、以及自己日常的生产活动、生活习惯而归纳总结、独创于世的,十二时表时独特、历史悠久、是中华民族对人类天文历法的一大杰出贡献,也是灿烂的文化瑰宝之一。
子时一阳初生,犹如种子开始发芽,嫩芽受损影响最大,这时不要熬夜,要及时上床睡觉。在日常生活中,我们可以观察,通常在子时前能够入睡的人群,第二天醒来后,头脑会变得更加清醒,更加灵光,气色也相对显得更加红润,也会感觉精力充沛。
如果能子时前入睡是对胆经最好的照顾。人的睡觉方向也应该是有变化的,应该随着季节的变化而改变,应该随春、夏、秋、冬四季交替而改变。《备急千金要方》指出:凡人卧,春夏向东,秋冬向西,意思是说,在春夏季节睡觉时,头向东,脚朝西,在秋冬两季睡觉时,头朝西,脚朝东。在平时呢,要尽量做到注意保证充足的睡眠时间,能不加班的情况下,尽量不加班,减少熬夜,入睡前,要安神定心,在未睡眠前,先睡心或用温水泡脚,每次泡脚时间以15到20分钟为宜,泡脚后辅以足底按摩,双脚搓脚心,可以促进血液循环,帮助睡眠,这些措施都有助于提高睡眠质量。
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崔丽艳健康管理师
京东互联网医院健康管理师团队健康管理科
擅长:擅长多种疾病及慢病的预防及管理
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#睡眠#概述#预防
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