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子时前入睡的好处？

子时前入睡的好处？

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崔丽艳

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十二时辰中的子时指的是夜晚 23： 00～01： 00。

十二时辰是古人根据一日间太阳出没的自然规律，天色的变化、以及自己日常的生产活动、生活习惯而归纳总结、独创于世的，十二时表时独特、历史悠久、是中华民族对人类天文历法的一大杰出贡献，也是灿烂的文化瑰宝之一。

子时一阳初生，犹如种子开始发芽，嫩芽受损影响最大，这时不要熬夜，要及时上床睡觉。在日常生活中，我们可以观察，通常在子时前能够入睡的人群，第二天醒来后，头脑会变得更加清醒，更加灵光，气色也相对显得更加红润，也会感觉精力充沛。

如果能子时前入睡是对胆经最好的照顾。人的睡觉方向也应该是有变化的，应该随着季节的变化而改变，应该随春、夏、秋、冬四季交替而改变。《备急千金要方》指出：凡人卧，春夏向东，秋冬向西，意思是说，在春夏季节睡觉时，头向东，脚朝西，在秋冬两季睡觉时，头朝西，脚朝东。在平时呢，要尽量做到注意保证充足的睡眠时间，能不加班的情况下，尽量不加班，减少熬夜，入睡前，要安神定心，在未睡眠前，先睡心或用温水泡脚，每次泡脚时间以 15 到 20 分钟为宜，泡脚后辅以足底按摩，双脚搓脚心，可以促进血液循环，帮助睡眠，这些措施都有助于提高睡眠质量。

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日常生活中，我们怎样才能维护好自己的健康呢？世界卫生组织提出了保证健康的四大基石，就是合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，希望大家都能够记住这 16 个字，而且能够在日常生活中去运用，去操作。重点了解一下合理膳食，有专家就推广了十个网球的原则，用十个网球来分一天四大类食物。每天不超过一个网球的肉两个网球的主食，基本上就是 4 到 5 两主食，这个主食呢，应该杂着吃，不要仅仅吃精米，白面保证三个网球的水果，国际上大量的研究证明，经常吃水果，肿瘤、冠心病、中风发生风险都明显降低不少于四个网球的蔬菜，而且蔬菜要杂样吃，什么颜色的都吃一点儿那么除此之外，每天外加一个鸡蛋，连黄都吃，再喝一袋奶或奶制品。

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崔丽艳

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