子时前入睡的好处？

十二时辰中的子时指的是夜晚23：00～01：00。

十二时辰是古人根据一日间太阳出没的自然规律，天色的变化、以及自己日常的生产活动、生活习惯而归纳总结、独创于世的，十二时表时独特、历史悠久、是中华民族对人类天文历法的一大杰出贡献，也是灿烂的文化瑰宝之一。

子时一阳初生，犹如种子开始发芽，嫩芽受损影响最大，这时不要熬夜，要及时上床睡觉。在日常生活中，我们可以观察，通常在子时前能够入睡的人群，第二天醒来后，头脑会变得更加清醒，更加灵光，气色也相对显得更加红润，也会感觉精力充沛。

如果能子时前入睡是对胆经最好的照顾。人的睡觉方向也应该是有变化的，应该随着季节的变化而改变，应该随春、夏、秋、冬四季交替而改变。《备急千金要方》指出：凡人卧，春夏向东，秋冬向西，意思是说，在春夏季节睡觉时，头向东，脚朝西，在秋冬两季睡觉时，头朝西，脚朝东。在平时呢，要尽量做到注意保证充足的睡眠时间，能不加班的情况下，尽量不加班，减少熬夜，入睡前，要安神定心，在未睡眠前，先睡心或用温水泡脚，每次泡脚时间以15到20分钟为宜，泡脚后辅以足底按摩，双脚搓脚心，可以促进血液循环，帮助睡眠，这些措施都有助于提高睡眠质量。