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立春节气怎么养生？

立春节气怎么养生？

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崔丽艳

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立春节气之后虽然气温逐渐攀升，但天气仍旧乍暖还寒，不要急忙脱衣，以防着凉感冒，立春阳气初生，肝脏充盈，立春正值初春，也是容易滋生病菌的季节。所以要多做舒缓运动户外锻炼，以增强体质，预防春病滋生。

立春亦称打春，咬春又叫报春，这个节令与众多节令一样，有众多民俗，有迎春行春的庆贺祭典与活动，有打春的打牛和咬春吃春饼，春饼又叫荷叶饼，早期的春饼是用面粉，烙成薄薄的饼皮，包着炒好的豆芽，韭黄，粉丝一起食用。春盘，春盘又称五辛盘，是细切五种辛辣的生菜盘装而成，包括葱，蒜，韭菜，芥，蓼蒿五种食物，可以预防流行性感冒。咬萝卜之习俗等，萝卜性寒味辛，具有较高的营养价值和药用价值，在民间称其为“小人参”，能够增强机体的免疫力。

立春养生要顺应春天阳气生发，万物始生特点，注意保护阳气，着眼于一个生字。按自然界属性，春属木，与肝相应，肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。有目的地选择一些柔肝养肝，疏肝利理气的草药和食品，草药比如枸杞、丹参、元胡、郁金等，在食品的选择上，应以辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。

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崔丽艳

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日常生活中，我们怎样才能维护好自己的健康呢？世界卫生组织提出了保证健康的四大基石，就是合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，希望大家都能够记住这 16 个字，而且能够在日常生活中去运用，去操作。重点了解一下合理膳食，有专家就推广了十个网球的原则，用十个网球来分一天四大类食物。每天不超过一个网球的肉两个网球的主食，基本上就是 4 到 5 两主食，这个主食呢，应该杂着吃，不要仅仅吃精米，白面保证三个网球的水果，国际上大量的研究证明，经常吃水果，肿瘤、冠心病、中风发生风险都明显降低不少于四个网球的蔬菜，而且蔬菜要杂样吃，什么颜色的都吃一点儿那么除此之外，每天外加一个鸡蛋，连黄都吃，再喝一袋奶或奶制品。

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胆囊切除术后身体虚弱，需要及时调理身体，在饮食上不能马虎，既要吃得健康，又要吃得营养，这样才能保证身体的良好恢复。应少食多餐，避免暴饮暴食，因为暴饮暴食很容易增加胃肠道的负担。胆囊切除术后，特别应注意饮食结构的条理，早期的饮食要以清淡易消化为主，可以进食一些流质，或者是半流质的食物，包括汤类，粥类，面条等，控制脂肪的摄入。也可以适当的进食一些优质蛋白的食物，比如瘦肉，鱼肉等。要避免进食生冷，油腻，辛辣刺激性的食物。

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崔丽艳

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