揉腹不断,百病不犯!简单高效的“揉腹法”
唐代医学家孙思邈,在其著作《千金翼方》中有讲:“食毕摩腹能除百病。”
腹部是五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源,气机升降之枢纽。立春时节讲究阴阳平衡,揉腹顺乎五行规律,能使内脏的气血运行通畅,元气充足。
揉腹的好处:简易的自我疗法
1、打通经络,促进气血运化
冲脉、带脉等从腹部经过。腹部的经络如果不通,气血必然不能上通下达,形成气滞,时间短就积食、便秘、胀气的小毛病,时间长了胃下垂等慢性病就找来了。
揉腹可以促进气血运化,充实脏腑,调节阴阳,五脏充实了,上下通和,升清降浊,去旧生新,外感的各种邪气也可以驱除体外。
2、 帮助胃肠消化,缓解积食
从中医的角度来说,经常按摩腹部,对内脏器官,比如胃、肝、胆、脾等,可以起到疏肝解郁,健胃养脾的作用。
因此,早在《黄帝内经》中就有“腹部按揉,养生一诀”的说法。
3、助眠,睡个安稳觉
可以补不足,泻有余。就像浇花一样,先要把阻塞的管道疏通,水才能通达各处。
睡前揉一揉肚子可以疏泄肝火,缓解郁结于肠胃的消化问题,“肠胃和,睡眠安”,胃肠问题缓解了,也就能获得更好的睡眠质量。
揉肚子好处多,如何揉才对呢?揉肚子的手法有哪些?有没有揉肚子的最佳时间?
1、揉肚子的三个常见方法
揉脐腹
方法:以肚脐为中心,两掌叠放顺时针或逆时针按揉,时长大约5分钟。
作用:增加腹腔压力,促进肠道蠕动,缓解轻度便秘症状;如果是逆时针按揉,则有“止泻”的效果。
推小腹
方法:从肚脐两侧,自上往下推向小腹,重复50次。
作用:疏肝解郁,缓解情绪问题引起的消化不良。
按摩脘腹
方法:从心口开始,两掌叠放自上而下向小腹按摩,随后沿着腹股沟两侧按摩;再沿着原路按摩回心口,重复30次。
作用:健胃消食,达到疏肝养胃的效果。
温馨提示:如果按摩肚子的过程中有排气、肠鸣等现象,属于正常。
揉腹有最佳时间吗?
没有时间限制,随时都可以做。不过,因揉肚子的需求不同,如果是为了缓解便秘,大部分人是有早上排便的习惯。那么,早晨揉一揉肚子,或者睡前揉一揉,可能效果更好些。