中医常说:脏腑失和会让你失眠,如果做对这件事,一觉睡到天亮
失眠的字面意思就是无法进行正常的睡眠,症状轻的人会很难入睡,经常打呼噜,频繁地醒来,早上感到很疲惫。症状严重的人,可能一整晚都无法入睡。
在中医里面,会把失眠的原因归结于脏腑失和,气血失调。方法就是做好调理,调理好气血、使阴阳平衡,保证脏腑能正常的工作,一般根据下面六种类型,来使用中医中的辩证疗法。
1、肝郁化火
可以有爱发脾气、不容易入睡、经常做梦、有时整晚无法睡着、经常头疼、耳朵有时听不清、便秘严重、舌头发红等症状。
2、痰热内扰
可以有睡不着、恶心胸闷、心情抑郁、偶有头晕目眩、嘴巴有苦味、脉滑数等症状。
3、胃气失和
可以有难以入睡、腹胀、胸闷气短、嘴巴有异味、偶尔恶心不舒服、舌苔厚、便秘、脉滑等症状。
4、阴虚火旺
可以有心悸不安、睡不着觉、腰发酸、偶有头晕目眩、耳鸣、容易忘事、急躁、嘴巴发干、舌头发红、脉细而数等症状。
5、心脾两虚
可以有容易惊醒、爱做梦、记忆力减退、厌食、心悸、头晕、疲劳、面部没有血色、舌苔薄、脉细无力等症状。
6、心胆气虚
可以有难以入睡、爱做梦、常惊醒、胆小、容易受到惊吓、心悸、爱出虚汗、提不起精神、脉弦细等症状。
【有睡眠问题,要注意这三件事】
1、卧室的环境
睡觉的环境要保持干净整洁,经常通风,最好不要有很吵的声音,不要在室内吸烟。可以买些绿植或者新鲜的水果放在床边,在舒适、干净的环境里,可以帮助你顺利入睡。
2、睡觉的姿势
心脏不好的人,要选择右侧卧位的姿势,可以减少心脏受到压力而发生疾病的概率。高血压患者,可以把枕头垫高点。有肺部疾病的患者也可以垫高枕头,要注意经常换睡觉的姿势,可以更高的排出痰液。有胃以及肝胆疾病的患者,最好选择右侧位的睡眠姿势,要注意痛处不要受到压迫。
3、不饮茶和酒
咖啡、茶等饮品都含有咖啡因,这种物质可以刺激大脑,中枢神经系统感到兴奋,让患者一直处于兴奋状态。失眠的人,要禁止饮用这类饮品。除此之外,酒精类饮品也要禁止,酒有助眠的作用,但是会有依赖性,如果停了酒,失眠的问题不仅得不到缓解还会更加严重。另外睡觉前,不做剧烈的运动、不看激烈的电影和电视剧,可以帮助你正常入睡。
【中医一个小金方让你整晚睡得香】
中医认为:对于失眠,应先补足气血、调理内脏,实现五脏协调,从而达到改善睡眠的目的。酸枣仁再加上红枣、大麦、莲子、百合、茯苓、陈皮、甘草、枸杞等10味中药一起泡水喝。睡前2小时来一杯,解郁安神,使大脑处于平衡状态,慢慢形成自然睡眠。

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