脏腑失和会让你失眠,如果做对这件事,一觉睡到天亮

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中医常说:脏腑失和会让你失眠,如果做对这件事,一觉睡到天亮

失眠的字面意思就是无法进行正常的睡眠,症状轻的人会很难入睡,经常打呼噜,频繁地醒来,早上感到很疲惫。症状严重的人,可能一整晚都无法入睡。

在中医里面,会把失眠的原因归结于脏腑失和,气血失调。方法就是做好调理,调理好气血、使阴阳平衡,保证脏腑能正常的工作,一般根据下面六种类型,来使用中医中的辩证疗法。

1、肝郁化火

可以有爱发脾气、不容易入睡、经常做梦、有时整晚无法睡着、经常头疼、耳朵有时听不清、便秘严重、舌头发红等症状。

2、痰热内扰

可以有睡不着、恶心胸闷、心情抑郁、偶有头晕目眩、嘴巴有苦味、脉滑数等症状。

3、胃气失和

可以有难以入睡、腹胀、胸闷气短、嘴巴有异味、偶尔恶心不舒服、舌苔厚、便秘、脉滑等症状。

4、阴虚火旺

可以有心悸不安、睡不着觉、腰发酸、偶有头晕目眩、耳鸣、容易忘事、急躁、嘴巴发干、舌头发红、脉细而数等症状。

5、心脾两虚

可以有容易惊醒、爱做梦、记忆力减退、厌食、心悸、头晕、疲劳、面部没有血色、舌苔薄、脉细无力等症状。

6、心胆气虚

可以有难以入睡、爱做梦、常惊醒、胆小、容易受到惊吓、心悸、爱出虚汗、提不起精神、脉弦细等症状。

【有睡眠问题,要注意这三件事】

1、卧室的环境

睡觉的环境要保持干净整洁,经常通风,最好不要有很吵的声音,不要在室内吸烟。可以买些绿植或者新鲜的水果放在床边,在舒适、干净的环境里,可以帮助你顺利入睡。

2、睡觉的姿势

心脏不好的人,要选择右侧卧位的姿势,可以减少心脏受到压力而发生疾病的概率。高血压患者,可以把枕头垫高点。有肺部疾病的患者也可以垫高枕头,要注意经常换睡觉的姿势,可以更高的排出痰液。有胃以及肝胆疾病的患者,最好选择右侧位的睡眠姿势,要注意痛处不要受到压迫。

3、不饮茶和酒

咖啡、茶等饮品都含有咖啡因,这种物质可以刺激大脑,中枢神经系统感到兴奋,让患者一直处于兴奋状态。失眠的人,要禁止饮用这类饮品。除此之外,酒精类饮品也要禁止,酒有助眠的作用,但是会有依赖性,如果停了酒,失眠的问题不仅得不到缓解还会更加严重。另外睡觉前,不做剧烈的运动、不看激烈的电影和电视剧,可以帮助你正常入睡。

【中医一个小金方让你整晚睡得香】

中医认为:对于失眠,应先补足气血、调理内脏,实现五脏协调,从而达到改善睡眠的目的。酸枣仁再加上红枣、大麦、莲子、百合、茯苓、陈皮、甘草、枸杞等10味中药一起泡水喝。睡前2小时来一杯,解郁安神,使大脑处于平衡状态,慢慢形成自然睡眠。

#睡眠#保健#中医#养生知识#失眠
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很难入睡和(或)保持睡眠状态,影响社会功能通常由压力、生活事件或良睡眠习惯造成轻症失眠经积极治疗一般可治愈简介失眠症是最常见的睡眠障碍,常表现为难以入睡或难以保持睡眠状态,或两者兼而有之,从而影响白天社会功能。失眠的人醒后仍会感到疲倦,失眠仅会影响精力和情绪,还会影响健康、工作表现和生活质量。通常短期(急性)失眠,多因压力过大或创伤性事件所致;而长期(慢性)失眠仅成为主要健康问题,也可能与其他疾病或药物有关。失眠的治疗有药物治疗和非药物治疗两种方式。轻症失眠一般可治愈,主要通过改善睡眠习惯、解决与失眠有关的问题、认知行为疗法、药物疗法等;重症失眠治疗效果欠佳。症状表现:典型症状为夜间难以入睡、易醒、早醒、睡眠质量差等,由于睡眠质量差或缺乏,导致白天头昏、乏力、精神足、疲劳、注意力能集中等。诊断依据:凡连续三个月每周至少三晚出现睡眠质量差或睡眠足,且对患者的生活、工作、学习造成影响,即可确诊。失眠有哪些类型?根据失眠持续时间分为短暂性失眠、急性失眠、亚急性失眠和慢性失眠。是否具有传染性?是否常见?本病常见。18岁以上人群失眠症状总的患病率为32.2%,其中入睡困难为14.4%;间断性睡眠为22.9%;早醒为13.8%[1]。是否可以治愈?轻症失眠一般可治愈,主要通过物理治疗、改善生活方式、辅以药物治疗等;重症失眠治疗效果欠佳,一般通过药物治疗、改善生活及精神压力等缓解。是否遗传?否是否医保范围?是
不药博士·首席健康管家王默力主任医师首都医科大学宣武医院
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