亥时睡眠养护三焦

亥时是指晚上 21 点到 23 点，中国古人把一天划分为 12 个时辰，每个时辰相等于现今的两小时。在现代生活中，时间的记录单位是“时分秒”，但是在中国古代，时间的记录方法非常具有中国特色，那就是十二地支。

亥时是三焦经当令，三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。所以三焦一定要通畅，不通则生病，所以在亥时我们就要休息了，让生命和身体在休息中得以轮回。

亥时三焦通百脉，人如果在亥时调养生息，对身体十分有益，气虚，脾虚者亥时补中气，肺阴虚，儿童阴虚盗汗，成人阴虚内热偏重者，亥时滋阴降热效果最好。

安睡以养元气，睡眠环境宜清静，无噪音，排除一切干扰。在我们睡觉时，可以选择屈膝而卧，醒来时可以伸脚舒展身体，使全身的气血流通，怎么舒服就怎么睡，不需要只固定一种姿势。

亥时正是夜深人静，身体进入休眠状态，恢复一天损耗的时候，现代人生活节奏快，晚上九点以后，很多人的夜生活才刚刚开始，完美地错过一天中最宝贵的养生时机。

打通三焦，对身体健康很有益。三焦指的是脐以下为下焦，横膈至脐为中焦，横膈以上为上焦，双手托天理三焦动作，通过双手上托，缓缓有力，可有效地拉伸手臂，肩背，使三焦通畅，气血调和。同时双臂反复的上举，下落，还可锻炼肘关节，肩关节和颈椎，能有效的防治肩背病，颈椎病。