宝娃生长个子的高度是每年多少呢?

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副主任医师李涛
李涛,副主任医师,西北妇女儿童医院,小儿骨科

对于孩子成长发育的规律,家长们了解多少呢?宝宝长高是有一定的规律可循的,家长们应该抓住自家宝宝长个子的规律,帮助宝宝健康成长。实际上,儿童骨骼的发育与季节是有关系的,此外,合理的营养、科学的饮食也会起到事半功倍的效果。需要注意的是,任何一种单一食物都不具有助长功能,宝宝长个儿需要多种营养素协同“作战”哦!

宝宝长高的一般规律:

  • 婴儿出生时:平均身高约为 50 厘米;
  • 出生第一年内:身高增长速度最快,平均增长约 20—25 厘米;
  • 1—3 岁:平均每年增长约 8—10 厘米,至一岁时身高约为 75 厘米,2 岁时约为 85 厘米,3 岁时约为 95 厘米;
  • 3 岁后:增长速度逐渐递减,每年约增长 5—7 厘米;
  • 进入青春期:男孩子可长 20—30 厘米,女孩子长 15—25 厘米;
  • 青春期后:身高增长逐渐减缓至停止。

各位爸爸妈妈有概念了吗?赶紧对照看看自家宝宝长个子的速度是否在正常范围内吧!跟不上长个子节奏的就要想想办法了哦.

如何科学的干预呢?

一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中,何时身高长得最快呢?研究证实,绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童 12 岁左右、男童 14 岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在 11~13 岁之间,男童为 13~15 岁之间。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素 D 缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素 A 缺乏会使骨变短变厚,维生素 C 缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中,营养应该是全面及足量的,家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯,更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
三、莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试。跳绳,打篮球,单杠拉伸。

祝宝娃长个满意的身高!

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