痛风不仅和嘌呤有关 和果汁和"糖"也有很大的关系
高尿酸是与高血糖、高血脂、高血压并称的“第四高”,会直接导致痛风的发作,痛起来真的很要命。但为什么很多人不吃海鲜、不喝酒,尿酸还是降不下来,甚至有很多孩子得了痛风呢?现代医学认为,其实在我们的日常生活中,有一种能让尿酸升高、却被很多人所忽略了的东西——果汁!
美国波士顿研究人员曾调查过 8 万妇女,得出结论:每天喝 1 杯橙汁的妇女,其痛风危险增加 41%;每天喝 2 被橙汁的妇女,痛风风险增加 2.4 倍。
这是为什么呢?难道饮料有毒?不是的,道理很简单,因为果汁、饮料中含有果糖。果糖,才是造成我们痛风反复发作的元凶!
果糖是一种单糖,广泛存在于水果和蜂蜜中,在体内分解的过程中会直接产生尿酸,这等于增加了内源性尿酸的来源。同时,果糖又会减少肾尿酸排泄,进一步造成体内尿酸升高。所以,我们防痛风时,如果把防的重点单纯放在减少摄入嘌呤上,而忽视了果糖,最后就会导致痛风依旧会反复发作。
建议大家:
第一,每天食用水果要适量,千万不要把果汁当水喝,水果尽量别榨汁,尤其是鲜榨果汁更易诱发痛风。
第二,戒掉所有甜品饮料,包括可乐、功能饮料等。
第三,食用蜂蜜要适量。尤其是痛风患者一定要远离蜂蜜这个“果糖矿”。
第四,苹果、香蕉、梨、芒果、荔枝、哈密瓜、西瓜、甜瓜等水果,果糖含量很高,痛风患者千万别吃太多。
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