众所周知,急性心梗是由心肌缺血所导致的一种疾病,死亡率高,非常凶险!而一个不容忽视的现实是:心梗患者中年轻人的比例越来越高!而且年轻人发病凶险,有时甚至自己都没有意识到心梗来临,加上经常过度劳累、压力过大、生活方式不健康,往往发生猝死的悲剧!
曾经有一个公司老总晚上吃饭时胸闷不适,自己以为只是暂时的不舒服,就一直忍着,到了半夜12点实在忍不住了,自行开车去医院,结果死亡在路上!
一方面我们需要加大心梗急救的科普宣传,让更多人知道心梗发生后如何正确急救,比如立即卧床休息,打120救助等等,另外我们需要明确一个更重要的问题,那就是心梗的预防比治疗更重要,急性心梗的发生往往有明确的诱因,而且通过定期体检可以找到发病的危险因素,改善生活方式则可以大幅度降低心梗的发生率!
《美国心脏病学会期刊》14年9月曾发表过一篇研究表明,男性遵循健康的生活方式可以预防80%的心肌梗死。
有不少研究资料表明,急性心梗多在进食后,特别是暴饮暴食后下出现。这是因为进食高脂肪、高热量的食物之后,会导致血液粘稠度增加,从而促使血栓形成而诱发心肌梗塞。
这里再次老生常谈:预防急性心梗,饭后3件事不要做,还要养成3个好习惯!因为如果真的能积极改善生活方式,真的能救命!
预防心肌梗塞,饭后3件事不做:
1)饭后不要立即运动
吃饭后,人体血液会本能地分流到胃肠道,以保证胃肠道及时消化食物,这时回流心肌的血流量就明显减少,如果饭后立即运动或锻炼,就容易发生急性心梗。因此饭后不宜立即运动锻炼,特别是既往心脏不好的人。
2)饭后不要情绪激动
古人云:食不言,寝不语。这其实对心血管养护也非常有益。因为吃饭时讨论问题,饭后仍然争辩,就容易情绪激动,而这种情绪波动会引起心肌内的血管运行压力升高,加重心肌运行负担,就增加了急性心梗发生的概率。
3)饭后不要吸烟
很多人有饭后抽烟习惯,美其名曰“饭后一支烟,赛过活神仙!”这其实是非常危险的习惯,因为其实很多疾病的出现都与香烟密切相关,比如心梗和脑梗。吸烟会对我们的心肺功能造成严重影响,还能诱发患者的冠状动脉痉挛,从而增加心肌的耗氧量,最终诱发患者出现急性心梗!
预防急性心梗,要养成3个好习惯:
1)定期体检的习惯
定期体检非常重要,即使是20岁小伙子甚至儿童、婴幼儿,也是如此。和预防心梗有关的体检项目包括体重、血压、心电图、血脂、血糖等等,如果有异常指标,一定要在专科医生指导下控制达标。
2)适当运动
在身体耐受能力允许的情况下进行适度的运动,因为适度的运动有利于增强患者的体质,提高患者的身体抵抗力,更有利于心肌的恢复,增强患者的心肌功能,降低心肌梗塞的复发率。但要避免高强度锻炼,或进行过重的体力劳动,加速心肌缺氧状态,诱发心肌梗塞。
3)保持好心情,同时注意防寒保暖
放松心情,保持平和的心态,对生活中的一些事情要泰然处之,不以物喜、不以己悲。保持好心情,可以降低心肌梗塞的发生风险。
其次,寒冷刺激也是导致心肌梗塞的重要原因之一。在寒冷环境下,人体自身的毛细血管会出现紧缩现象,而这个过程中,会造成心肌供血不足现象出现,从而诱发了心肌缺血的现象出现,接着可能会导致心肌缺氧,最终诱发心肌梗塞出现。因此,冠心病患者一定得注意在冬春寒冷季节做好防寒保暖措施,以免出现心肌梗塞。
结语
总之,急性心梗的急救知识固然需要人人皆知,必不可少,但急性心梗的预防其实远比治疗更重要。因此,在日常生活中,应该从多方面着手,加强自我预防意识,对诱发心肌梗塞的诸多原因实施科学预防,从而降低心肌梗塞的发生率。
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