早饭要吃好

早饭为什么要吃好呢？有以下原因。

1、因为早饭是非常重要的营养来源，如果长期不规律饮食不食早饭，会造成营养不良，容易出现贫血及机体免疫力下降。

2、如果长期进餐不规律容易出现消化道疾病，如消化性溃疡、胆囊疾病、血脂代谢异常，尤其对生长发育中的小朋友会导致营养不良，更会影响孩子的健康发育。

3、上午的工作非常紧张也需要大量的热量供给，如果不食早饭无法获得正常的营养供给，会使上午的工作效率下降也非常不好。总而言之，早饭是非常重要的一顿营养，如果长期不食早饭会导致各种疾病的产生。

另外，说要吃好，并不是指吃肉等这样的食物，食物要尽量多样化，最好包含优质蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维矿物质。这样有助于营养丰富和均衡，满足新陈代谢的需求，且蛋白质和膳食纤维还能延长饱腹感。