晚饭要吃少

晚饭要吃少,其实不光要吃少,而且要早吃。晚上我们的身体活动较少,消耗的能量也会相应减少。所以晚上吃得过多或者过饱或者过晚,会容易带来健康问题。

晚饭吃太多的话,会给胃部造成一定的负担,让胃部有特别饱胀的感觉,身体也会调动过多的能量用来消化,使人处于一个比较兴奋的状态,这样就会睡不好,影响睡眠质量。由于夜间睡眠处于静止状态时血液循环也会减慢,如果晚饭脂肪摄入过多,会使血液中胆固醇和甘油三酯升高,身体清除减慢,也容易引起肥胖和心血管疾病发生,所以晚上要吃少。

晚饭少吃还有一个好处,是有利于体重保持在一个正常健康的范围内,通常人晚饭后活动量相对较少,如果晚饭吃的太多,那么就会转化成脂肪,脂肪堆积在体内,增加体重,导致肥胖,增大患心脑血管疾病的概率。

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