减肥时不吃晚餐可以吗?

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视频简介

 

作者:山西省中医院 营养科 副主任医师 秦文君

 

按照营养学三餐热量分配原则,早餐应该占全天总量的30%,午餐占到40%,晚餐占到30%。晚餐的热量要少于中午,但是完全不吃肯定是不符合营养学的原则,食物在胃内消化的时间大概是4-5个小时,如果不吃晚饭,中午的食物在下午5点-6点就消化完了。现代人有些属于夜猫子性的会到凌晨再睡觉,在进入睡眠以后胃肠的活动才能降低,所以从午饭消化完到睡觉之间,胃就处于一个活动状态。

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