备孕该做何准备？

1、饮食以及生活习惯调节

• 有备孕的打算，男女双方至少提前半年有目的的调整饮食以及生活习惯
• 远离麻辣、烧烤、冷饮、奶茶、咖啡、夜宵、垃圾零食之类的食物
• 一日三餐规律，荤素适中，食材新鲜，种类丰富
• 粗粮和蔬菜分量要充足，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少
• 戒烟酒，少熬夜，少去夜店，尽量早睡早起，不熬夜，少看电子产品
• 每天坚持至少半个小时的运动，在晴天尽量进行户外运动
• 夫妻双方可以在怀孕前三个月补充维生素，补充足够的叶酸等

2、身体检查

• 女性相关检查：全身体检，确认身心是否健康，是否合并心肝肾疾病
• 生殖道有无炎症，有无丙肝、艾滋病和梅毒等病史
• 男性相关检查：全身体检，有无代谢性疾病，有无合并糖尿病、高血脂、肥胖症，精液的检查等
• 存在相关健康的问题及时治疗

3、体质调理

夫妻双方如果存在的明显的体质偏颇，比如女方宫寒、气血虚等，男方肾虚等，可以找专门的中医调理三个月至半年

4、心态调整

学会释放工作和生活压力，同时对于怀孕不要有很强的执念，做好该做的准备，然后顺其自然

5、其它方面

• 如果在工作中接触到有害物质，要求暂时调换工作
• 如果正在服用某些药物，咨询医生关于你正在服用的药物是否对怀孕有不良影响