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作者：北京中医药大学东方医院 预防保健科 副主任医师 赵欣

一般情况下如果我们简单操作足底的，比如这种双手搓热了以后，搓这个足底心给它搓热，但是这类型它主要针对的一种肾精不足、心脾不足的这一类型的，它按摩足部可以达到这种心火济济的目的，就是水能上延把那个心火给它延下来，按摩足底心然后按摩耳朵，整个因为我们人的耳朵它属于一种全息

你在做耳朵按摩的时候，它事实上是全身器官的小的按摩，同时在做这种揉搓耳膜的时候，改善血供头部的血供也可以，然后放松心情、缓解精神的压力达到促眠的作用。另外我们按摩也可以做点，比如说百会、四神聪这些地方做一些点按，也可以缓解这种精神过于激动、阳气上亢的情况，也可以达到这个促眠的作用。如果要是在家，像现在我们说到的这些耳朵、足部、头部这些小穴位的按摩都可以，但是一定要去找大夫辨证一下，你是属于哪一种类型的失眠，因为我们类型不一样按摩的穴位不一样，按摩的手法也不见得一样。