生命在于运动?这3类人宜运不宜动,运对身体有4好

2021-03-24
陈晓斌医生·每天分享有温度,听得懂的健康内容,您的健康我来守护
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有很多人早上都有打坐和打拳的习惯,他们跟跑步和走路不一样,而跟季节、年龄、体质、体态都有关系。

 

“运”和“动”也有很大的区别

 

“动”是离开原来的位置, 动的是我们的四肢,肌肉,骨骼,平时我们说的走路,跑步,是没有意识的。

 

 

“运”是用意识配合呼吸,跟我们的身体在对话。像五禽戏、六字诀、八段锦、打坐这些都属于运的范畴。

 

有人问,生命在于运动还是在于静止?

 

有句话叫做“生命在于运动”,从某种程度上来说,运动能够让我们感觉很舒服。

 

然而,乌龟、大象不爱运动,但他们活很久。爱运动的猴子,只活二十多年,所以,这是个很有争议的话题。

 

我的建议是顺天时,跟着宇宙的节奏走势是没有错的,正所谓:人法地,地法天,天法道,道法自然。

 

 

我打拳通常会选择在春夏,到秋天就以站桩练气为主,到冬天以打坐为主。

 

《黄帝内经》:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣;夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。”

 

从这段话来看,春天是散步最好的季节,人也应该晚睡早起,多到室外走走,放松放松,可以促使心身从自然界汲取力量,保持一种生气。

 

 

“动”虽有百好,但有几类人并不适合动。

 

首先,在季节的选择上,春夏才比较适合动。

 

春生夏长秋收冬藏,春夏是运动的最佳季节,不建议你在冬季多运动,因为冬季是静谧的时刻。

 

第一,肥胖的人不适合走路跑步等运动。

 

因为肥胖者的体重太重,只要一运动,关节要承受非常大的压力,盲目的动会导致你的关节劳损。

 

 

第二,气血虚的人不太适合跑步。

 

气血虚弱的人,本身体内气就不足,而动会耗费大量的气,所以,这类人更适合打坐,这样有利于练气。

 

第三,糖尿病和心血管疾病的人不合适跑步。

 

有糖尿病的人不适合跑步,否则易引起低血糖;

 

而对于高血压病人来说,跑步会使血压和心率上升,导致心率失常。

 

另外,患有心脑血管疾病的人也不适宜跑步,否则心脏无法承受跳动,易加重疾病或有猝死的可能。

 

 

对于这几类人来说,最适合运,而在运的形式里面,可以学习打坐,因为打坐有非常多的好处。

 

打坐都有哪些好处?

 

首先,打坐不一定要双盘,用什么体态不重要,重在我们的身体与意识相连,更高境界在于与宇宙的相连。

 

从物理角度讲,我们打坐盘腿,下肢折叠,就是把血管憋住,心脏正常跳动,但是下肢供血特别少了。

 

同样,心脏的输出量供给了上半身,就改善了上半身器官的供血。

 

 

打坐盘腿对我们器官的改善是非常有好处的。尤其是气血比较虚弱的人,比如脑供血不足,妇科不好的女士。

 

打坐练的不仅是筋骨,而是把经络全部打开,因此打坐也是一种拉筋的方法,每天坚持打坐30分钟以上,全身会更通畅。

 

日常打坐,还能迅速得促进我们肠胃蠕动。就算是你饭后立即打坐,基本能保证20分钟后,你的胃就全部排空了。

 

 

总之,打坐能让我们身体达到一个平衡,我们在打坐的时候,每个器官都会处于一个很有规律的运行状态,能够减少疾病的发生。

#运动#保健#中医#养生
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