减肥总是没减成?3个中医减肥法,健脾又有效

2021-03-24
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对于体重管理这个点,我们有一个基本的观念:就是自身的饮食结构应该注意,比如晚饭吃得少,或者晚饭只吃点蔬菜,不吃主食,一天当中总量减下来,坚持下来体重一定会下降。

 

但现在,很多女性有这样一个误区:为了把自己的体重快速减下去,会采用一种比较极端的方法,就是基本上不正常吃饭,她一天只吃一餐,或者一日三餐中,只吃点蔬菜或者水果,连基本的主食都没有。

 

 

这种做法最终的结果,是导致身体越来越虚弱,更严重的甚至不得不到医院去看病。

 

其实,这就是属于一种过度减肥,那么,过度减肥有什么后果?

 

长期过度饥饿会损伤脾胃,脾胃伤了后会导致肾虚,肾虚就会导致她过早的衰老。

 

我们中医上说,肾为先天之本,主藏精,所以,肾的功能主要是管生殖、生长和发育的。

 

 

而且,肾中所藏的先天之精,要不断得到后天脾胃所消化吸收的水谷精微的补充,才能维持肾的正常功能。

 

我们的饮食一旦不规律,有时候吃的太饱,或者吃的太少,就会伤到我们的脾胃,而使消化功能变差,身体吸收不到充足的营养,就会使肾的功能受到损害。

 

所以,这种不当减肥的做法应该引起注意,它对身体的损害很严重,甚至有因为减肥导致厌食最终导致死亡者。

 

 

而还有一群人,他们还有这样一个现象,就是明明吃的也很少,但一段时间下来,体重没减轻,反而还增长了。

 

为什么有很多人,越减肥,体重却越重?

 

如果明明一日三餐吃的总量也少,也合理运动了,但体重不减反增,这就标志着脾的功能比较差了。

 

它不能将精华留下来,而是糟粕留下来了,这个时候就要考虑提升脾的能量了。

 

人的压力是来自对比的,当人与人之间的距离拉开的时候,最容易形成各种情绪的起伏,情绪起伏大了,最开始是伤肝,慢慢的就影响到脾了。

 

脾虚了以后,它的运化功能减弱,运送水湿功能就低,湿聚而成痰,多余的水分与脂肪不断堆积,就形成了肥胖。

 

 

而脾虚的原因,也是长时间的压力大,饮食不合理、运动量不大,就直接让脾受影响,所以,就会有那么多高血压、高尿酸、高嘌呤的人。

 

所以,身体体内脾的功能下降了,导致代谢异常,就导致肥胖了。

 

那从中医的角度看,正确的减肥方法是什么呢?

 

首先,保证合理的饮食结构下,适当减少总量。

 

应该注意,尤其晚饭要吃得少,或者只吃点蔬菜,不吃主食,一天当中总量减下来,坚持下来体重一定会下降。

 

 

第二个,就是养成运动的习惯。

 

外在的运动和内在的运动一起做,就能减少多余的能量。要多以内脏的运动为主了,我反复教给大家的龟息大法,这样能量就往上走,就能够使得脂肪燃烧。

 

第三,还可以刮痧减肥。

 

我们体内的水和湿气说由肺、脾、肾共同参与完成的,所以只要可以健脾补肾,然后让气血通畅,就可以促进我们体内的新陈代谢,把体内的水和湿代谢走,从而达到减肥的目的。

 

 

  • 背部:膀胱经——双侧肺俞、脾俞、肾俞。
  • 胸腹部:任脉——膻中、中脘、关元。
  • 上肢:肺经——双侧孔最至列缺。
  • 下肢:胃经——双侧丰隆; 脾经—双侧三阴交。

 

还有一种:局部的刮痧。

 

可以直接刮肥胖的地方,比如胳膊、小腿、肚子等等,这样可以使局部的新陈代谢加强,使局部水分和脂肪消除。

 

注意事项:(最好在专业老师指导下进行)

 

1、痰湿体质者刮痧时不可为了追求出痧,只要局部毛孔微张或局部有热感即可停止刮拭。

2、减肥刮痧力度要适中,每天刮1至2次,若按力大、刮拭时间长,必须涂刮痧润滑剂保护皮肤。

 

 

除过上述所说的方法之外,还有一点最最重要的,一定要保证良好的睡眠,如果睡眠长期不规律,也是导致肥胖的原因。

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