对于血糖控制来说，日常的饮食搭配、用药剂量、睡眠时间等等都属于可控的因素，这些我们可以通过有节制、有计划的方式、方法来达到血糖控制的目的，但在影响血糖高低的因素中也存在着一些不可控的因素，比如温差就是其中之一。

很多糖尿病患者会发现，在夏季胰岛素用的相对较少，血糖也较为稳定，可一到秋冬季，胰岛素用量多了不说，血糖反而难以控制，这里面就是温差在“作怪”。

温差对血糖做了什么？

血糖通常的规律是夏天稍低，冬天偏高。

当身体感到寒冷时，体内的糖皮质激素水平会随之提升，从而促进糖异生，抑制脂肪和肌肉组织利用血糖，从而导致血糖升高；另一方面气温降低会使血管收缩，血液循环减缓，身体能量的消耗降低，对糖的消耗量也就降低了，这时需要更多的胰岛素将糖转化为糖原或者脂肪来储存，因此冬天需要更多的胰岛素来维持血糖平衡。

此外，冬天人们对于食物的摄入量会比天热的时候旺盛，同时在食物种类的选择上也会偏向热量更高的食物，而且冬季人们的户外活动减少，对血糖的消耗也随之减少几方面的因素结合起来，也成为了血糖升高的基础原因。

洗澡会造成低血糖原来就是这个原理

人为造成的体感温差会造成血糖的波动，比如洗澡、泡温泉等等活动。因为封闭的洗澡环境中的温度是明显高于外环境的，而当人体突然进入高温环境时，血管扩张，身体的能量消耗需求突然增加，会触发肾上腺素等激素的分泌，使得身体储存的糖原等转化为葡萄糖进入血液，用来满足因为温度升高而增加的身体能量消耗。

所以洗澡的前期会因为温度的升高，造成短时间内的血糖升高，而如果洗澡时间过长的话又会因为消耗的增加，诱发低血糖发生的可能。

如何减小温差对血糖的影响？

1、控制合理饮食。

坚持定时定量进餐，不能因为天气冷，进食量就增多，尤其是主食，有饥饿感但血糖不低时可增加副食，如豆制品、乳类、杂粮等，多吃新鲜蔬菜。

2、坚持锻炼身体。

每天坚持在室内或室外进行适当的活动，以此增强机体免疫力及抗寒能力。

3、保证水分摄入。

在心肾功能良好的条件下，饮水量控制在每日2200-2700毫升，尤其是夏季出汗量多的时候，或是活动量较大、沐浴等情况下，应多喝水，最好是白开水。

4、洗浴注意时长。

在洗澡、蒸桑拿、泡温泉的时候，千万不要贪恋享受而时间过长，以致引发血糖波动或低血糖、头晕等情况。

老话说：春捂秋冻，天冷时添衣，天热要注意避暑，尽量让自己的体感温度舒适，大概保持在20度左右为宜，这样就不会刺激到神经，影响血液的循环，有助于血糖的稳定。