凌晨2、3点经常自然醒?枕头塞“2物”,告别失眠

2021-03-25
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有位粉丝在后台留言,说自己晚上经常睡不好,就算好不容易睡着,半夜也会自然醒,问到底怎么办?

 

其实,失眠问题已经很普遍了,今天我们将这位粉丝的案例拿出来详细解答,也希望能帮到同样有睡眠问题的朋友。

 

卢先生,34岁,北京人,最近这半年,睡眠一直不好,每天凌晨2点,就跟定了闹钟似得,总是突然就惊醒了,彻夜难眠,数着星星、睁着眼睛硬生生熬到天亮,顶着个熊猫眼还得赶着去上班。

 

最近两周,卢先生的失眠症状愈发严重了,每次半夜醒来,从1数到1000,但是还是没有丝毫的睡意,整个人也变得异常烦躁,慢慢的出现了口苦、口臭、食欲也越来越差,皮肤暗黄没血色,情绪非常暴躁,早上大把掉头发,甚至才34岁就开始长白头发了。

 

 

其实,我们中医上,也对失眠进行了分类:

 

第1类:短暂性失眠(小于一周)

 

在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑时;生病时;至高海拔的地方或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有短暂性的失眠。

 

第2类:短期性失眠(一周至一个月)

 

严重或持续性压力,如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。

 

第3类:长期失眠(大于一个月)

 

慢性失眠,亦可维持数年之久,有些人面对压力(甚至仅仅为正常压力)时,就会失眠,就像有的人容易得慢性胃炎或偏头疼一样,已经形成了一种对压力的习惯性模式。

 

 

那么,像这个案例中的卢先生,其实就属于典型的长期失眠的人,那么,从中医角度来讲,到底是怎么回事呢?


后来,通过让其发舌象图片,发现卢先生的舌淡、苔黄腻,脉弦细,在结合他有口苦、口臭、食欲差,皮肤暗黄没血色,情绪非常暴躁等症状,初步断定为肝火旺盛、肝火扰心导致的失眠症。

 

 

那么,失眠为什么跟肝火旺盛有关呢?中医认为肝藏血,主疏泄,gan气郁结就会使脏腑功能失调、气血两虚,进而导致肝火过旺无法排解,而血归功于肝,气血失衡必然就会导致夜晚失眠。

 

尤其是经常凌晨1-3点,是肝经当令,如果这个点容易醒来的患者,多由肝火旺盛所致,常有烦躁、易怒或气郁等症状。

 

肝火旺盛除了导致失眠早醒外,还会引起全身其他表现:一般情况下,肝火旺的人会有头晕、面红、目赤、口苦、易怒等症状,初此之外,肝火旺的症状表现主要有以下方面:

 

1.还会导致肝火上炎

 

是指肝火旺导致的上部有热象或上冲性症状特点,如头晕、面红、目赤、口苦、易怒,甚至发狂、晕厥、呕血等。

 

2.还可导致月经失常

 

这是因为肝火旺而引起妇女月经紊乱,表现为经血量减少、经期延迟或者闭经等;

 

3.肝火旺还可以导致孕妇恶阻

 

孕妇怀孕期间,肝火旺可表现为恶食挑食、眩晕口苦、呕吐苦水等。

 

4.引起全身一系列问题

 

头晕、面目红赤、红潮难退、易暴怒、口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。更甚者会晕厥、呕血等;

 

 

针对失眠的处理,临床上较为常用的是通过“安眠类药物”来治疗,用药期间睡眠可以得到极大的改善,但是如果停药,失眠的症状又会重新“光临”。

 

凌晨2、3点总是自然醒?中医指出“源头”,并列出解决“妙招”

 

尤其是经常熬夜加班的人,就算精疲力竭上了床,却睡不着,更没法好好休息,这类人最需要解决失眠问题。对于失眠,应先补足气血、调理内脏,实现五脏协调,从而达到改善睡眠的目的。

 

专家说:枕头一定要舒适,并且具有一定的助眠效果,才是好枕头,每天睡觉都是用怀菊花荞麦助眠枕头,这么多年都没有失眠过。

 

1、怀菊花——引阳入阴,助眠安神

 

《本草纲目》记载“菊花做枕明目”,菊花不但有清香之气,使人神怡,头部温度及压力使怀菊花有效成分散发出来。枕之使人闻到芳香,有引阳入阴、助眠安神之功。

 

将菊花晒干,装入布袋中作枕芯,名"菊花枕"。

 

2、荞麦皮——引阳入阴,促进血液循环

 

用荞麦皮做填充物的枕头也很常见,荞麦皮枕能够促进头部血液循环,有效改善脑部供血供氧,从而调节神经系统的兴奋和抑制功能,对失眠、偏头疼具有很好的缓解效果。

 

 

枕头与睡眠质量、身体健康都有关系,失眠导致工作效率低下,身体健康逐渐下滑,不合理的枕头也是引起危险疾病的重要因素!

 

小编自己之前失眠就挺严重的,晚上睡不好,头发大把大把的掉,每天晚上在床上翻来覆去,最后还是侧睡着才能勉强睡一会儿。很多次凌晨醒来,耳朵压得生疼,一次无意中碰到了这一款怀菊花荞麦枕。

 

这款枕头是草本植物填充,可以改善睡眠、提升睡眠质量,最重要的是,可以解放我们的双耳,还是纯手工制作。

 

刚好家里的枕头也好久没换了,抱着试试看的心态,我买了一对枕头,晚上睡觉时就用它。

 

用了一段时间,感觉还真的挺不错的,至少耳朵不疼了,睡眠也好多了。现在全家都用上了怀菊花荞麦枕,感觉睡眠质量提高了很多!

 

失眠问题绝非小事,任何助睡眠的药物都可能会给身体带来危害,最好能通过健康饮食、调整个人生活状态来合理改善失眠。

#饮食#睡眠#保健#中医#养生
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