膳食搭配很重要,美味的蔬菜一定不要少

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徐维盛
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随着生活条件的改善,现金人们对生活的要求越来越高。说起生活,那就不得不提饮食方面,生活质量提高了,人们也对饮食开始挑剔,甚至追求更高的饮食享受,那么饮食对于很多人来说已经不是吃饱就行了。

 

良好的饮食习惯需要蔬菜,水果,肉类的搭配,营养才能平衡,在吃饱喝足的同时,还要注意饮食的健康。于是人不能只吸收肉的营养,而忘记了多吃蔬菜,补充蔬菜中的维生素等营养。配料均衡,可吸收蔬菜营养。

 

 

no.1.芹菜

 

西芹蛋白质含量很高,而且还含有其它营养成分。可有效预防高血压等疾病。西芹卡路里低,降血压,适合很多人群食用,但血压低者要注意食用。西芹与肉类搭配起来,营养丰富,可以让人有效地吸收其中的营养!

 

no.2.胡萝卜

 

甜脆可口的胡萝卜,多种食法,适合炒,烧,拌等烹饪方法,洗净后可直接食用,也可做各种配料,腌制成咸菜。胡萝卜不仅含有大量的胡萝卜素,而且含有大量的维生素,钙,铁等维生素和矿物质,可以补充人体所需的维生素。补充人体所需的钙、铁、维他命及其他营养成分!

 

no.3.花椰菜

 

花椰菜营养丰富,含有蛋白质、矿物质、维生素C、胡萝卜素等多种营养成分,特别是维生素C含量较高,花椰菜吃之香脆嫩。清香的花香,清爽的口感,健康的美味,适合用肉片煎炸,简单而又极佳的口感。

 

no.4、上海青

 

上海青富含蛋白质、胡萝卜素、维他命、钙等,营养丰富。日常饮食要搭配适量的青菜,不仅能调动食欲,增加食欲,还能多补充一些维生素、蛋白质等营养。上海青不仅富含营养,还可以降血脂,提高免疫力,预防癌症的功效。

 

no.5菠菜

 

菠菜中含有的营养是很丰富的、有胡萝卜素、叶酸、膳食纤维、钾元素等营养成分。在日常生活中,菠菜不管是用炒,还是用火锅涮,都是很受欢迎的蔬菜,菠菜具有养颜、防便秘、降血压、降血脂等功效,菠菜不能与含钙较多的食物同食。

 

 

no.6.茄子

 

茄子含有丰富的维生素P,钙元素,磷元素等营养元素。具有抗衰老,降脑血栓,清热解暑,降血压,保护心血管,消肿止痛等功效。茄子能帮助身体补充足够的营养,也有助于预防一些疾病。鲜嫩的茄子肉厚而嫩,皮儿薄籽少,有点甜味。请给我一盘好菜,让胃更健康!

 

人不能因享乐而不顾健康,有的人爱吃肉,不贪吃肉,也不注重肉与蔬菜搭配,以致于营养搭配失调,身体就会生病。因此在享受的时候还要注意饮食搭配,多吃蔬菜,补充身体所需的维生素等等,保证自己营养充足,有一个健康的体质!

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