哪些食物可以很快地帮助减肥?

徐维盛·注册营养师
徐维盛
注册营养师

减肥是我们经常会做的事情,但是生活中的哪些是可以帮助我们减肥呢?一起来看看吧。

 

水果减肥法:

Top1:苹果减肥法

苹果含有果胶、植物纤维和鞣酸,可以帮助我们松软我们的粪便,加快肠胃的蠕动,进而导致加速排出肠道内的毒素和废物。

Top2:香蕉减肥法

香蕉比较消化和吸收,而且饱腹感强,不仅能润肠通便,其中所含的酵素还能阻碍身体吸收脂肪,因此也是绝佳的减肥水果。

 

吃蔬菜减肥最快最有效:

由于几乎不含糖,不少蔬菜的热量比水果低,因此吃蔬菜也可以达到很好的减肥效果,下面就来看看哪些蔬菜减肥效果好。

Top1:吃水煮白菜减肥

白菜最大的特点含有丰富的纤维素,而且热量也是比较低的,整天只吃水煮白菜的话,可以促消化,防止便秘。且多吃也不会长胖。需要注意的是水煮白菜只能用清水煮,盐都不能加!

 

可以吃哪些水果?

1.葡萄柚

里面含有大量的果酸,可以促进人体的消化功能,增加消化液,让营养更加容易吸收,它含有丰富的维生素C,可以帮助我们体内缺失的维生素营养元素,而且含有的糖类也是比较少的。

2.香蕉

香蕉含有丰富的果胶和钾质,可以帮助我们调理我们的肠胃,排出体内的毒素。我们可以在早上喝一杯香蕉牛奶,不仅可以帮助我们提供身体所需要的能量,还可以帮助我们轻松减肥。

4.猕猴桃

里面含有大量的蛋白质分解酵素,可以把食物分解成人体更易吸收的小分子氨基酸,减少脂肪出现堆积。而且也含有大量的赖氨酸、甲硫氨基酸是帮助肉碱合成的氨基酸,合成后的肉碱能有效的加速脂肪的燃烧,减少堆积的现象,因此,也是减肥的得力助手。

5.木瓜

木瓜中含有大量的酵素,可以帮助我们分解脂肪,也可以帮助我们分解蛋白质等营养元素,便于吸收和利用。通过分解脂肪来减少身上的肉,缩小细胞的体积,加速身体的新陈代谢,及时排出体内多余的脂肪,进而达到减肥目的。

6.柠檬

柠檬含有大量的柠檬酸和乳酸,可以使食物中摄入的糖质和脂质,快速地转化成能量给身体进行供给,即使得被消耗掉,避免出现多余的积聚,同时促进全身的代谢能力。另外,柠檬富含维生素C,可以补充体内缺失的营养元素。

参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
#青年#中年#蔬菜#水果#减肥#保健#养生知识
阅读数 16
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