拥有8个好习惯的人血压都降下来了

得了高血压，如何降下来呢？相信这是大多数高血压患者都会关心的话题，今天，小编来给大家支支招。给大家推荐8个可以帮助降低血压的好习惯，希望你能够长期坚持！

 

日常可以降压的八个好习惯

 

说话语气放缓慢，不急躁，说话速度过快，情绪激动，也会导致血压上升。

 

少点争吵，生活中遇到不顺心的事情，不要急躁，凡事都可以商量，少动气，心平气和地处理好事情，这样也有利于血压稳定。

 

坚持运动锻炼，每周进行3次以上中等强度运动，比如慢跑、打太极、游泳等等，每次进行30分钟以上，都有利于改善血糖的状况。

 

保持安静的工作睡眠环境。在一个安静舒适的环境中工作及休息，都能够大大提高工作效率以及睡眠质量，而且，这也可以降低血压，实验证明，长期处于嘈杂的环境中的人，血压也会很容易上升。

 

常吃芹菜。临床实验证明，芹菜确实能够起到比较明显的降压作用，尤其是对早期高血压有明显效果，这可能与与芹菜中的一种重要成分——芹菜素有关。

 

 

另外，对高血压患者适宜的蔬菜还有菠菜、黑木耳、茼蒿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、莴笋、茄子、白菜、小白菜、胡萝卜、莲藕、蕨菜、洋葱、土豆、山药、百合、西红柿、西兰花。

 

常吃含钾高的水果，虽然水果并不具有降压的作用，像香蕉、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、苹果等含钾丰富的水果，比较适合高血压的患者食用。

 

常吃大蒜。每天吃2～3瓣大蒜，也是降压的一种好方法，对一组415人的研究表明，食用600～900毫克蒜泥，平均降压 11个毫米汞柱。

 

适当喝牛奶。牛奶是世界上公认的一个营养价值比较全、比较高的饮品，不但含有人体所需要的优质蛋白、脂肪，还含有多种维生素、微量元素、含有抗体。高血压患者适当喝牛奶，有助于血压稳定。

 

总的来说，想要降血压就要从日常生活的方方面面做起。高血压的治疗是饮食控制配合药物治疗，在日常饮食上，需要限制脂肪的摄入量，尤其是不要吃动物性脂肪和高胆固醇食物，要适量进食脂肪含量少的蛋白质食物，每日食盐量不超过6g，要保持清淡饮食，多吃新鲜蔬菜、水果。