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易筋经治疗劳损性腰痛的具体点滴

易筋经治疗劳损性腰痛的具体点滴

参照《中医骨伤练功术》一书介绍的少林易筋经导引法。

习练前要调心、调息、调意。播放笔者录制易筋经导引伴奏音乐口令习练此导引法。

具体分部分实施:

  • 制订练功锻炼计划;
  • 讲解练功动作要领,循序渐进,逐步提高;
  • 掌握易筋经基本步势;
  • 习练易筋经:
  • 韦驮献杵势;
  • 横担降魔杵势;
  • 掌托天门势;
  • 摘星换斗势;
  • 倒拽九牛尾势;
  • 出爪亮翅势;
  • 九鬼拔马刀势;
  • 三盘落地势;
  • 青龙探爪势;
  • 卧虎扑食势;
  • 打躬击鼓势;
  • 掉尾摇头势。

本组患者习练易筋经导引法,其具体功法、要领、动作等见《中医骨伤练功术》。

习练前,患者应排空大小便,身穿宽松透气衣物,习练前可采用易筋经之洗髓经热身,习练时应避开寒风、冷风。习练该导引法应该循序渐进,逐渐体会意气相随的习练状态,锻炼强度以其微汗出为度。

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