扫除白发黄精在，君看他年冰雪容
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罗金泉
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民间有“要想不衰老，黄精最可靠”的说法，其意是说食用黄精可使五脏安和，肌肉充盛，骨髓坚强，其力倍增，白发变黑，齿落再生。唐代大诗人杜甫对黄精十分推崇，挥毫泼墨写下了“扫除白发黄精在，君看他年冰雪容”的美妙诗句。
黄精的功效
黄精以根茎入药，具有补气养阴、健脾、润肺、益肾功能。用于治疗脾胃虚弱、体倦乏力、口干食少、肺虚燥咳、精血不足、内热消渴等症，对于治疗糖尿病疗效显著。
中药治脾胃虚弱，体倦乏力，食欲不振，心悸，气短，肺虚燥咳，津伤口渴，消渴病，肾虚精亏，腰膝酸软;外用治脚癣。
蒙药冶身体虚弱，胃寒，消化不良，食积，食泻，肾寒，滑精，阳痿，头晕目眩，腰腿痛。
黄精是中老年人较理想的补养之品。因为中老年人不仅阳气较弱，而且阴液多有不足。黄精其性平和，作用缓慢，久服既补脾气又补脾阴，还有润肺生津、益肾补精的作用，且无大补温燥之品可能带来的副作用。黄精具有降血压及降血糖作用，还可以增加冠状动脉血流量，有降低血脂和延缓动脉粥样硬化等作用。适用于脾虚乏力、食欲减退、肺燥干咳、肾虚腰膝酸软及头晕等证。
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牛奶是我们比较常见的营养饮品，现在越来越多的营养专家都建议大家每天至少喝一杯牛奶，喝牛奶能够给身体补充各种蛋白质，钙质和营养元素，但是中医却提出了不能经常喝牛奶的观点，很多人都不清楚为什么中医的言论跟西医有些相悖呢？ 在中医理论上认为牛奶是阴寒之物，虽然不属于大寒，但是也属于寒凉的食物，而在中医的观念中，觉得要想身体好，就要多吃一些温补的食物，中医讲究阴阳调和，生活中很多人都属于寒性体质，如果这时候再每天喝牛奶，也会加重体内的寒气。 虽然说牛奶是滋补食品，但是吃多了人体消耗不掉也会变成湿痰，那为什么现在很多营养专家都建议孩子每天喝牛奶？因为孩子属于纯阳体质，身体发育比较快，即便是牛奶的寒性，也不会损伤孩子的脾胃，因此对于小孩子来说，多喝牛奶是好的，但是对于中老年人来说就不是那么回事了。 很多人也都纳闷，为什么外国人天天喝牛奶，身体也非常强壮？主要是欧美人的饮食结构跟我们不同，欧美人多吃牛羊肉，喜欢吃高热量的食物，这种食物一般都属于热性的，这时候喝牛奶也能起到中和作用，而我们中国人的饮食多以五谷杂粮为主，肠胃已经适应了这类食物，如果整天喝牛奶的话，反而会加重脾胃负担，不利于身体消化吸收，因此我们不能完全模仿外国人的饮食。 牛奶是寒凉之物，真的就不能喝了吗？当然牛奶本身也是健康的食物，并不是说一点都不能喝，只不过要讲究方式方法，在喝牛奶的时候一定要喝温牛奶，如果最近消化不良，身体不好或出现了发烧的情况，这时候就不要再喝牛奶了。 另外在这里也纠正一下之，所以很多中医不让喝牛奶，多半是因为患者身体出现了异常才去找中医的，这时候中医才会提出不喝牛奶的说法，并不是说医生不让任何人喝牛奶，只不过对于那些身体不好的人来说，医生不建议他们喝牛奶。
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《黄帝内经》曰：人生十岁，五脏始定，血气已通，其气在下，故好走。”人十岁的时候，五脏才刚刚开始定下来，还没完全定，还在长。小孩刚出生囟门是开的，长大了以后慢慢才闭合，这叫定。 五脏始定意思就是说：在十岁之前，五个内脏都在长，这时候的特点是人在往上走，这会儿的孩子都是气充血足，纯阳之体，能吃；另外他小孩子没有什么太多受那种感情的创伤或者是其它外界的污染，他是在父母的这种庇护下成长的，他没有受到外界多大的伤害和刺激，所以他不存在什么气血凝滞、瘀血、痰浊这些问题，顶多就是平时着凉了，所以他血气是通的。 这种血气通的状态下，又处在这种健康的、阳气旺盛发育的时候， 他表现出来的特点叫做其气在下。所以小孩子那会儿就是欢蹦乱跳，不知疲倦，就是在十岁左右这个阶段或者说你说十到二十岁这个阶段，不管男女，我们就通论， 这些人是不知疲倦整天蹦来跳去的。 我们现在说的走和古代人说的走完全是两个概念。古代人说的走就是跑。而且小孩子白天欢蹦乱跳，一到晚上八九点，一打蔫，人睡了。人家是符合自然天性，白天阳气旺盛，晚上休息。
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《黄帝内经》里讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。” 五谷就是我们吃的稻米、小麦、老玉米、小米和黄米，我们可以把这类食物统称为五谷杂粮。 “五果”就包括咱们吃的那些桃、李、栗、杏、枣，这都是果。 “五畜”就是咱们吃的肉，猪肉、羊肉、狗肉、鸡肉，这就是五畜，益就是补益的意思。 “五菜”就是咱们吃的那些蔬菜，各式各样的蔬菜，它们起到一个补充的作用。 所以，五谷是养命的，五果是帮助消化的，五畜是起到补益作用的，五菜是起到补充作用的。维持人的生命仅仅靠脂肪和蛋白质是远远不够的，最主要的还是要靠无数具有生命力的种子，没有一个民族说不吃粮食就能生存的。 种子的生命力是非常重要的，也是我们生命力量的源泉。 我们说种子是生命的延续，所以中医讲的吃五谷，其实就是各式各样的种子。不但吃饭需要靠种子，维持人的生命需要靠种子，中医里面也有很多种子入药，比如车前子、枸杞子、覆盆子…那些补肾的药全是种子，五子衍宗丸全是籽儿。所以，我们说维持人的生命不能仅靠脂肪和蛋白质，要靠无数具有生命力的种子。 小米在中国古代叫做“稷”，江山社稷的“稷”字，就是小米，国家的代称叫做社稷，社是什么?社就是我们对祖先表示一种祭祀，稷是什么?是小米，“社稷”的意 思就是我们祖先用最好的粮食来供奉祖先。 在五谷杂粮中，小米是最具生命力的。我们熬小米粥，千万别把上面那层粥油撇掉。粥油就是上面那层皮，是小米最精华的部分，主要作用是益气健脾。小孩脾胃生发力最弱，常常会腹泻，喝了粥油以后，很快就会好了。
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“三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步”。女子到了二十八岁，达到了生理高峰。男子到了三十二岁，也达到了生理的高峰。其实就是我们说这个三十岁，不从性生理、性心理发展角度，从正常生理，男女不分的角度来看，这是人的一个高峰，五脏大定，完全定了，就是说你藏多少精，这个时候已经不可改变了。肌肉变得坚固，有力量，这个时候气血是最旺盛的时候，这个时候你打麻将、熬夜、加班加点没事。突然有一天，你发现你打麻将突然熬不住了。三十岁可以快步走，到了老年以后，您就慢慢走散散步，不要加大步幅，也不要加大自己那个走路的频率。到什么山唱什么歌，看自己是什么人做什么样的运动。 “四十岁， 五脏六腑十二经脉皆大盛已平定，腠理始疏。”就是说它达到了一个极点，但是从这以后下坡路了。下坡路的表现，第一个腠理，就是皮肤的纹理和细胞和细胞间那个肉眼看不到的间隙。就是说人在身体好气足的时候，他腠理特别紧密的，就好像是一个皮球充满了气，它上面不会有任何皱纹。到四十岁以后呢，腠理就开始疏松了，女性表现眼角出现鱼尾纹，或者说皮肤毛孔变得粗大 ，还有人表现容易感冒，肉松了，外部这个肉体的防线和那个气的防线就退化了，以前穿得单薄点出去没事，现在稍微单薄点不注意就感冒了，腠理疏松了。眼角出了鱼尾纹这是意味着胆气衰了。额头抬头纹重都是胃不好，如果竖着纹重前列腺有问题。嘴角刀疤脸，严重胃病。
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腹部是人体非常重要的部位，堪称各个器官的“大本营”，中医一直很重视腹部，称其为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。古人常常把对自己最大的威胁叫做“心腹之患”，由此可见腹部的重要性。 凡和尚、道士、养生者都着意腹部的气功锻炼。纵观许多肥胖人士，大腹便便、走路艰难、百病丛生。特别是肥胖人士要降糖、降脂、 降压，治疗都非常困难。 根据中医观点：阴属寒，寒则凝的定律。腹部正是六条阴经聚会的地方，所以腹部是先天最容易寒凝的地方，犹如中国的北方一样。根据寒则凝的定律，寒凝最容易使有形的物质特别是脂肪凝结积聚。 俗话讲：冰冻三尺，非一日之寒。所以腹部往往是首先形成肥胖的根源，长此以往痰湿瘀毒、脂肪寒凝积聚于腹部，堵塞经脉，造成经脉不通，气机升降不畅，严重影响了经脉正常运行，腹部越积越大，甚至久积成病。所以说腹部积聚的形成便成为了万病的根源。 俗话说“腹软如棉，百病莫缠，腹部竖硬，必生百病”，腹部在人体的健康中占有很重要的位置。在唐代孙思邈也以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的益寿之道。 睡前和晨起后，平躺在床上，单手手掌置于腹部皮肤上，以肚脐为圆点，向上至胸骨剑突，向下至耻骨联合，顺时针摩腹 81 圈，再逆时针摩腹 81 圈。摩腹的时候，注意要由轻到重，切忌用暴力。要把自己的腹部当成小婴儿来对待，速度要极慢，力度要极轻，用推毫毛的劲，手掌肌肤与腹部皮肤似挨上非挨上，若即若离、若有若无的感觉。 摩腹时为了把轻和慢的动作做到位，肩部比较紧张，可以双手交替来摩腹，换手的时候旋转方向不变。 摩腹时可能有多种反应，比如腹部出汗、足下冒凉气、排气、打嗝……当你爱身体的时候，它也会努力地自动调节。所以默默接受这个过程，不要担心，交给时间。
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很多人都认为按摩是很简单的事，其实做按摩是最高级别大夫才能做到的事。我们试图去影响一个人，我们要给他治病，最长而且最有效的治疗叫调气，就是影响到你身体的气血的运行和脏腑的功能。 要影响别人的气，首先得有气吧？如果没有气，那根本触动不了，产生不了这种和谐共振。那么我们现在人按摩都是在用力。那个按摩椅、那个按摩棒、那个用的是力。而这种力是简单、粗暴。它是直线的，做按摩必须要找到穴位，您哪儿有病我给您揉哪儿，对不对？找不到那个穴位瞎揉，那是不是跟挨打一样？另外，找到那个穴位以后，要掌握它的力度、大小和方向。如果掌握不了，那就是一根硬棍儿在那儿捅，这是在挨打！这就是力和气的区别。所以很多人买回那个什么椅啊、床啊，最后在那儿挂衣服、晾衣服去了。 如果是一个有功夫、受过训练的人，就是这种按摩的高手，首先他有力。他伸上来一握手，他是有劲的。更为可贵的是他有气。那个手是热乎乎的，跟个小火炉似的烫。他给你做按摩的时候，他会把这个气用到他的手掌上。平时他手可能常温，可是一做按摩的时候，他那个手，滚烫！然后他能知道他这个火烫的手摸到病人身上的这个穴位，或者摸到身上的部位，他知道病在哪儿。因为那个有病灶的地方，它的温度、它的质感，有没有粘连、有没有颗粒状、有没有条索状，都不一样。他能逮住那个我们叫做病气的那个点。然后逮着这个病气的点以后，他知道从哪儿下手。 中医有个病叫症瘕积聚，如果它长得像一个小桃胡一样这么一个结儿，那么高手知道，它那个结的眼睛在哪儿，就是最硬最凉的部位在哪儿，而他从那儿入手。而且，他用的力是一种螺旋旋转的一种力，或者叫一种气，它不会让你疼。好多人一按摩就疼，不对。真正高手给你治病皮不带破，但是那个劲儿透进去了，皮下那些硬结啊那些症瘕积聚散开了。 所以说这个按摩的人第一要有力，第二要有气，还得有正气，不能带一身邪气来。第三个如果他一边按摩一边接手机打电话。心不在焉。所以最高的境界是除了后天的意识以外他在用心，用神。他有一种慈悲关爱之心，他要用了心在给你治疗。可是现在有几个大夫能做到这点？！要么是用蛮力，揉完了以后浑身青紫回来了，要么有点气，心不在焉，神不在焉。所以有一个好的按摩大夫在帮你疏通导引气血的话，你还不收获一个气脉常通、肾气有余？！
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痛风，作为现代人极为常见的病，相信很多人都有体会过它的厉害，它那突然而来 却又不突然而去的疼痛 ，有时候在下肢 有时候却又在上肢 ，相信很多人都记忆犹新 。古人又是如何看待和近治疗这一个病呢？ 古人也观察到这个疾病 和饮食有很大的关系 ，经常饮食生冷，过食海鲜以及动物内脏，缺乏运动 等等，都可以 让身体吸收了太多的阴寒物质 而且没有转化掉，就有可能产生痛风 。现代人也认识到痛风其实是嘌呤代谢的问题 。这个嘌呤代谢其实就是蛋白质代谢产生的一种废物，正常人能把它化掉，燃烧掉，分解掉，尿出去就没有了，不正常的人，就是有痛风的人，对它代谢不是很好，它就留在血液里面、体内。有些人认为注意饮食减少外源性嘌呤的产生就可以了 ，但是我们这个肉体 每天都在新陈代谢 ，你代谢出来那些嘌呤怎么办?所以你不摄入嘌呤根本就不现实，你可以不摄入，但你不产生嘌呤不现实，所以主要任务是什么?还是加强分解，催化剂把它化掉，加强小肠的温度。小肠是什么，赤肠，热乎，热心肠，里面给酶工作提供一个条件，让那些酶，酶就叫催化剂嘛，让他们好好工作，把身体代谢出来的东西化掉，这是关键。痛风的病人一摸肚子，冰冰凉，治疗就要把肚子阴寒的东西化开。痛风开始也是一种寒气的凝结，寒气凝结以后，你把它就好像阳光照射以后，它就变成水蒸气，变成气散开了。那么如果身体已经有寒了，咱们应该如何驱除呢?除了经常做腹部经络穴位点按外，结合下面教大家简便两招，帮身体快快驱寒。 1.艾灸关元。艾灸此处可以提高小肠的温度，赶走寒气，增强小肠的消化吸收功能，因此关元穴自古就是重要的强壮穴。 每日中午，用艾条灸10分钟。 施灸后感觉温热舒畅，直达深部，停灸多时，尚有余温，若体内寒大，前几次施灸时，热在表面，很难深入，所以特别要注意避免灼伤 2. 天宗穴拔罐。天宗穴是小肠经的重要穴位，在肩胛骨冈下窝中央凹陷处，左右各一个穴位。贪凉的朋友容易出现小肠经气血运行不畅通的状况，按揉此穴会有强烈痛感，每天按揉此穴2—3次，每次5分钟，两天后痛感会减轻、消失。 如果痛感持续或肩膀僵硬酸痛，说明瘀阻严重，可以采用拔罐的方法：每天一次，每次10分钟，坚持3天。 寒大者颜色紫黑，可多拔几日。
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文章 腰腿痛的杀手就藏在日常生活中
都说冰冻三尺非一日之寒，腰部疾病也也不例外，腰部疼痛绝不是一天两天就形成的，它与你长时间不良生活习惯脱关系甚大。以下这 5 个习惯最伤腰，一起分享！ 久坐 腰部头号健康杀手，非久坐莫属。长时间保持坐姿的亲们，要注意了：这样下去，肌肉会疲劳僵硬甚至受损，从而出现腰背疼等症状。 比如，腰肌劳损本常见于中老年人，但久坐一族使得腰肌劳损趋于年轻化，渐渐波及到 35 岁以下的青年人群。此外，最好也不要跷二郎腿，否则容易导致腰椎承受压力不均，造成腰椎变形或受伤。 弯腰或单手搬重物 直接弯腰搬重物会让腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出。正确的姿势应该是先蹲下，保持腰背中立姿势，利用腿部力量，将重物搬起。 另外，单手搬重物会使身体整体倾斜，椎间盘受力方向和脊椎两侧受力都不均匀，对椎间盘的危害很大。 半躺或者半靠姿势 当人处于半躺或半靠状态时，腰椎缺乏足够的支撑，原有的弧度就会发生改变，让腰椎间盘所受的压力不断增大，诱发腰椎间盘突出。 走路或跑步姿势不对 长期低头或含胸驼背地走路，同样也会压迫腰椎，伤害腰部。正确的走路姿势应该是挺胸抬头，目视前方，人的重心应垂直在一条线上。 长期穿高跟鞋 穿高跟鞋会使人体重心过度前移，造成骨盆前倾、脊柱弯曲增大、腰椎受力集中。长期如此，很容易造成椎间盘损伤。 如果本身就有腰部弯曲的现象，就更不应该穿高跟鞋，否则会增加腰部的曲度，给腰部肌肉造成负担，导致腰肌劳损。
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文章 冬季荨麻疹反复发作怎么办
荨麻疹是一种日常较为多见的过敏性皮肤病，俗称风疹块。是由于皮肤、黏膜小血管扩张及渗透性增加而出现的一种局限性水肿反应，通常在 2～24 小时内消退，但反复发生新的皮疹。 冬季荨麻疹复发的 3 大原因 天气变化: 每当季节气候转换或者是温差悬殊过大的时候。或者是空气偏于温热潮湿的季节。那么就会有很多人出现这种身体上过敏的现象。这种现象就叫做季节性荨麻疹。 饮食变化: 冬季喜欢辛辣刺激的食物，辣椒、葱蒜、牛羊肉等这些都是很可疑的导火索、若是荨麻疹患者一定要查清过敏原，明确什么能吃，什么不能吃。 心情变化: 精神不振、情绪低落、紧张、烦躁、焦虑等各种负面情绪出现，都有可能导致荨麻疹复发。 如何减少荨麻疹带来的不适 减少抓挠: 因为抓挠会升高局部皮肤温度，令皮肤角质变薄，过敏原入侵皮肤深处导致瘙痒加重。 避免致敏食物: 对于荨麻疹，有几种食物需要特别注意。一种是刺激性食物，包括辣椒、洋葱、生姜、大蒜、芥末等。另一种是高蛋白食物，如鱼、虾、蟹、贝类等。这些食物都极易导致荨麻疹反复发作，因此患者需在饮食上多加注意，减少荨麻疹发作因素。 清洁时控制水温: 有许多荨麻疹患者在发作时喜欢用热水的冲淋进行瘙痒的缓解，虽然过高的温度可以在一时麻痹皮肤的不适，但在高温麻痹的同时血清中的组胺分泌更加迅速了，因此当患者停止这一行为后，皮肤的不适的感觉更加剧烈。 温馨提示 患上荨麻疹后，患者长期处于剧烈瘙痒的状态下，急于缓解病情的心理，让患者缺乏理性的分辨力，随意试药，尤其是乱用急速药膏，最终各种药物的副作用反倒加剧了荨麻疹的问题，因此在患病期间患者需要理性就医，听从医生建议。
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