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四季养生之春季

四季养生之春季

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王雨桐

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四季养生之春季。

首先从饮食上看，春天的饮食，不应该过于温补，因为比较天气还是比较干燥，尤其是北方，但可以适当的加一点辛散的食物，比如韭菜、香椿、小葱等，有助于肝气的生发，肝气生发太过会影响脾胃的运行，所以当我们春季生发肝气的同时容易出现脾虚，可以适当吃一些甘味的食物，如大枣，蜂蜜，山药等来健脾生血。其次，从起居上来看《内经》就要告诉我们可以“夜卧早起”，结合自己情况，建议可以晚上十点钟左右睡觉，早晨五六点钟起床。春天的气候多变，冷暖不均，建议少进行比较剧烈的运动，以缓和为主，可以早晨起来伸伸懒腰，去庭院之中散个步，帮助生发阳气。此外中老年人会发现一到春天血压就会升高，而且容易激动易怒，情绪波动很大，这也是因为春季肝当令引起的，所以此时应该顺应干木生发的契机来保持乐观情绪，避免过度生气。

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有些朋友鼻鼽病怎么自我辨证，下面我结合中医诊断学的相关内容，简单地列了几个易于自我确定辨证的证型，帮助朋友们简易操作快速上手。第一个最常见的始肺气虚弱型：除了鼻痒、喷嚏、流清涕这些典型症状外，还有怕冷，喜喝热饮，遇凉易犯等特点，那么你就属于肺气虚型。第二种是脾肾阳虚型：除了鼻痒、喷嚏、流清涕，还有大便质地稀薄或粘腻，腰膝冷痛，夜尿多的情况，多属于脾肾阳虚。第三种常见的是肺热型：流涕粘黄，可有少量喷嚏，口干喜饮水，容易口舌生疮，多属于肺热。第四种常见类型是气滞血瘀型：鼻炎日久，鼻腔内干燥，收缩性差。明确了自己的证型，那么下一步应该如何治疗呢，如果早期鼻鼽病，可以通过外用药物、清洗鼻腔或者针灸治疗，如果患病时间较长，还是建议就医。

王雨桐

主治医师

北京市通州区妇幼保健院

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3月20日将迎来春分节气，这一天意味着春季已过去一半，气候也逐渐转暖。春分是调理体内阴阳平衡、协调机体功能的重要时期，那么，日常生活该注意哪些呢？ “养生之道，莫先于食”。春天是阳气生发的季节，饮食要规律，定时定量，适当调整饮食结构，确保均衡摄入人体所需的各种营养元素。春季各种时令蔬菜增多，尤其是香椿芽、春韭、荠菜等春芽类食物营养丰富，很适合作为春分养生的食物之首。其中香椿不仅是一种很好的家常菜，而且也有一定的药用价值，现代医学研究表明，香椿对金黄色葡萄球菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌都有明显的抑制作用和杀灭作用。初春天气乍寒乍暖，早晚温差较大，气候多变，根据“春捂秋冻”的原则，要随气温的变化增减衣服，避免受寒引发呼吸系统疾患。尤其是家长，既不要给孩子“捂”过头，也不要气温回升就立刻给孩子骤减，通常情况下，着衣以一般活动不出汗为宜。春天温暖多风，适于细菌、病毒等微生物繁殖传播，抵抗力低的人群，疾病流行时要少去公共场所。新冠肺炎防控不能放松，坚持戴口罩、勤洗手、保持一米社交距离等良好习惯，符合疫苗接种条件，尽快接种疫苗，避免传染。

王雨桐

主治医师

北京市通州区妇幼保健院

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针灸对于鼻鼽病的治疗具有相当好的疗效，这是我亲身体验过的。在家自己应用时，扎针很显然是不方便且不现实的，我们可以退而求其次，采用一种安全可行的方法。选好穴位，持续的点按刺激是可以起到类似针灸的效果的。下面我选几个常见的穴位给大家，一起学习下。迎香：在鼻翼外缘中点旁开0.5cm左右（是大致范围，点按这个范围即可）。印堂：人体额部，在两眉头的中间。有明目通鼻、宁心安神的作用。四白：在瞳孔直下，当眶下孔凹陷处，就是眼睛下一寸，下面有孔的位置就是四白穴。可以祛风明目、通经活络。耳穴是采用王不留行贴压，通过按揉刺激耳朵上对应穴位的治疗方法：取神门、内分泌、肺、脾等耳穴。小儿推拿对于治疗小儿的鼻鼽也具有很好的疗效，具体需要进一步的就医，不建议在家使用。

王雨桐

主治医师

北京市通州区妇幼保健院

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春暖花开，万物复苏，一阵风吹来，香气扑鼻，花开得很美，眼睛得到了充分的享受，但是鼻子却隐隐不适了起来。尤其是每天早晨起床，先是一阵喷嚏，然后鼻涕眼泪一起流，那是相当难受啊。症状轻一些的，可能也会时常下意识的揉揉鼻子，总觉得里面有什么东西堵着。这就是过敏性鼻炎，中医病名为鼻鼽。鼻鼽病的主要症状是阵发性鼻痒、喷嚏、流清涕及鼻粘膜苍白水肿等，好发于过敏体质患者。现在临床上鼻鼽病的患者越来越多，而且发病年龄也越来越小，临床上见过9个月的患儿就确诊此病。鼻鼽病的发病和我们生活的环境密切相关，大气环境好，发病率就会明显下降，当然，现在临床上发现本病也具有一定遗传倾向，这与家庭体质息息相关，父母一方为鼻鼽，孩子大概率也是。那么，既然临床上如此多的鼻鼽病，下篇我们讲讲中医对于鼻鼽病的辨证治疗。

王雨桐

主治医师

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文章鼻鼽-过敏性鼻炎3

鼻鼽病经积极防治，基本可控制症状，但容易复发，这与个人体质，环境有关。这一节主要讲治疗上在家我们自己可以做什么。在家我们首先需要做的是观察，注意观察可能导致过敏的原因，比如猫毛狗毛、发霉的墙角，刺鼻的香水、灰尘、花粉等等，清理或者远离它们，中医讲未病先防就是这个道理。其次，避免过食寒凉、生冷的食物，宜食温补之品。现在很多人喜欢冬春季节吃冷饮冰激凌等，这些过于寒凉，容易损害我们的脾胃阳气，可以喝些姜茶、红茶、红枣茶等等。此外我们可以选择芳香通窍的中药滴鼻剂滴鼻，现在市面也有很多的中药喷鼻剂，使用起来非常方便，但最好在医师指导下使用。也可用白芷、川芎、细辛、辛夷四味药材研磨成细末，放在瓶内，随身携带，时时嗅之。

王雨桐

主治医师

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文章泡脚法治疗小儿腹泻

春天是腹泻的高发期，小儿泄泻是以大便次数增多，粪质稀薄，甚至泻出如水样为临床特征的一种脾胃肠病证。大便质稀，一日多次，小儿可能会伴有呕吐、发热等症状，除了及时就医，口服药物治疗外，还可以运用足浴疗法治疗。生病期间，小儿喂药困难，此时，泡脚方法就显得十分简便和易于被小儿接受。用中药煎汤使药物通过皮肤吸收，由表及里、调理脾胃，祛除病邪，从而达到止泻解痛的功效。下面我来介绍一下具体操作用法：准备用花椒、艾叶各适量，加入1-2升水，大火煮开后，转小火煎煮10分钟，关火放置合适温度后，将患儿双脚浸泡于适宜温度（注意水温，防止烫伤）的药水中，每次15-20分钟（以皮肤潮红即可，不要浸泡时间太长，防止皮肤损伤），每日2次。同时可以配合中药肚脐贴敷和推拿进行，疗效更佳。科普内容仅供参考，需要时请及时就医。

王雨桐

主治医师

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现代生活中，熬夜、晚睡、甚至睡眠障碍成为很多人的共性。3月21日世界睡眠日，下面我们就来聊聊睡眠这个话题。如果您具有以下几种情况之一，那么您可能就是失眠患者了。1、入睡困难，入睡时间超过30分钟。 2、睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降； 3、总睡眠时间减少，通常少于6小时。中医认为人卧则血归于肝，肝胆经互为表里，晚上11:00-凌晨1:00对应胆经循行时间，凌晨1:00凌晨3:00对应肝经循行时间，所以最佳睡眠时间为23:00之前入睡。下面介绍代茶饮，供您选择。百合6g,茯神6g,夜交藤6g，合欢花6g，龙眼肉10g，酸枣仁10g。上方煎煮至200ml即可，每次服100ml，一天两次，每天下午及晚餐后饮用，睡前不要饮水过多。此代茶饮对于血虚体质之人较为适合。但治疗失眠需要多重干预，如果您失眠日久，建议及时就医。科普内容仅供参考，需要时请及时就医。

王雨桐

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文章枸杞是否适合所有人呢？

保温杯里放枸杞是现代人养生的标配，那么枸杞是否适合所有人呢？枸杞，甘，平。入肝、肾经。《药性论》中说它“能补益精诸不足，易颜色，变白，明目，安神。"，所以，枸杞适合肝肾亏虚之人，现代人看手机、电脑等电子产品过多，用眼过度，肝开窍于目，用枸杞泡水滋养肝肾，可以起到明目的效果。中医讲究道地药材，是指经过长期的临床实践选出来的，产在特定地域，与其他地区所产同种中药材相比，品质和疗效更好，且质量稳定，具有较高知名度的中药材。枸杞则以宁夏产为佳。相传从前有个书生，偶见一年轻女子追着一老妇打，上前劝阻，哪知年轻女子说，老妇是她的儿媳妇，书生看来看去，怎么也不信，于是追问缘由。那年轻女子说到：“我一年四季靠枸杞为生，春吃苗，夏吃花，秋吃枸杞果，冬吃根。”后书生自己也坚持吃枸杞，年八十余终。此虽为传说，但也由此可知古代人对于枸杞的推崇。科普内容仅供参考，需要时请及时就医。

王雨桐

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年轻爱美的女孩子们偶尔照镜子时会发现脸上冒出几颗痘痘，十分不喜，下面我来推荐两种花茶，大家可以根据症状按需选用。玫瑰花茶：在每次月经来潮之前下巴或者额头容易冒出痘痘，色红，稍痛，平时喜欢吃冷饮，手心脚心容易发热，可以在月经前5天左右，来上一杯玫瑰花茶，放几颗玫瑰花，喝上一整天，疏肝理气，解郁养颜。玫瑰花茶味道清新淡雅，花瓣亦可食用。菊花茶：菊花大家就比较熟悉了，但是这个菊花最好选用杭白菊，因为一般中药处方中的菊花多用野菊花，祛火力更强，不适合长期自行饮用。菊花性微寒，脾胃不好尤其是阳虚之人不建议服用，易出现腹泻等情况。春季应用本品具有疏肝气，养肝血，益肝阴的功效。适用于心情不舒畅，脾气急躁者，高血压患者尤为相宜。科普内容仅供参考，需要时请及时就医。

王雨桐

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文章山药食方

山药：甘，平；归脾、肺、肾经。《本草纲目》中对它的评价非常好，说它："益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛。"大概意思是说它可以补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。可用于脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，肾虚遗精，虚热消渴等情况。下面来介绍几种山药的食疗方法。山药甘蔗汁：山药蒸熟捣成泥半碗，加入新鲜甘蔗汁半碗，搅匀，趁热喝下，咳嗽稍喘的朋友可以试试此方，味道好，山药可补脾养胃，合中医补土生金之意，甘蔗汁可以除热止渴，对于发热口干，肺燥咳嗽具有较好疗效。山药红枣汤：半根山药、三颗大枣，加入适量水和冰糖，上锅蒸半个小时，至山药软烂，吃山药红枣喝汤均可，本汤具有平补脾胃之效。糖尿病人不建议食用。既往胃病病人可吃枣时不吃皮即可。科普内容仅供参考，需要时请及时就医。

王雨桐

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本文作者

王雨桐

主治医师

中医内科

北京市通州区妇幼保健院

专业擅长：中医内科，儿科

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