可爱宝宝一到晚上就变成“睡渣小魔王”!影响宝宝睡眠原因要知道!
充足的睡眠、均衡的饮食、适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。
宝宝的睡眠,对健康成长更是至关重要!因为,当宝宝进入深度睡眠后,“生长激素”分泌会达到峰值,而生长激素对儿童的生长发育起着决定性、关键性的作用。
可是当妈以后才知道,提起宝宝睡眠就是一把辛酸泪,每当夜幕降临老母亲们的“战争”就开始了…宝宝不奶不睡不抱不睡,每晚哄睡到崩溃。
那么影响宝宝的睡眠都有哪些因素呢?
宝宝睡眠前太兴奋、环境太嘈杂、光线太强、衣被过多过少、蚊虫叮咬、入睡时间无规律等原因,都容易导致睡眠不安。想让宝宝睡个好觉,营造舒适的睡眠氛围、培养良好的睡眠习惯很重要!
宝宝在“浅睡眠期”会有一些“小动作”,比如哼唧、微笑、皱眉头、翻动身子等。很多妈妈看到这就以为宝宝醒了,赶紧进行安抚,没想到真把宝宝惊醒了。
建议在宝宝有“小动作”的时候,不要立刻抱起来哄,一般几分钟后会再次入睡。如果宝宝哭闹不止,再进行安抚或喂食。
很多宝宝白天睡、夜里闹,是因为对“昼夜”的感知不够清晰。从出生开始,就应该培养宝宝的昼夜感知能力。
举个例子:新生儿白天、晚上随时都要喝奶,白天喂奶可以多跟宝宝交流互动,让宝宝知道白天是可以玩耍的时间;而夜间喂奶应保持安静、不要开亮灯,减少对睡眠的打扰,让宝宝感知夜晚睡觉的气氛,逐步建立昼夜规律。
有的妈妈总以为睡前把宝宝喂得越饱越好,却不知道会引起肠胃消化不良,影响睡眠质量,这也就是中医里所说的“胃不和则卧不安”,不利于健康成长。
建议睡前喂养宝宝以“七分饱”为宜,小龄宝宝喂奶要有规律,大龄宝宝晚餐宜喂粥、面条等易消化食物,睡前再喝点温水,保证夜间肠胃无负担,睡眠更安稳~
以上原因,妈妈们或多或少都有共鸣吧?
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唐艳健康管理师
京东互联网医院健康管理师团队健康管理科
擅长:评估个人或群体的健康和疾病危险性;进行个人或者群体的健康咨询与指导;制定个人和群体的健康促进计划;对个人或者群体进行健康维护。
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