可爱宝宝一到晚上就变成“睡渣小魔王”!影响宝宝睡眠原因要知道！
充足的睡眠、均衡的饮食、适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。
宝宝的睡眠，对健康成长更是至关重要！因为，当宝宝进入深度睡眠后，“生长激素”分泌会达到峰值，而生长激素对儿童的生长发育起着决定性、关键性的作用。
可是当妈以后才知道，提起宝宝睡眠就是一把辛酸泪，每当夜幕降临老母亲们的“战争”就开始了…宝宝不奶不睡不抱不睡，每晚哄睡到崩溃。
那么影响宝宝的睡眠都有哪些因素呢？
宝宝睡眠前太兴奋、环境太嘈杂、光线太强、衣被过多过少、蚊虫叮咬、入睡时间无规律等原因，都容易导致睡眠不安。想让宝宝睡个好觉，营造舒适的睡眠氛围、培养良好的睡眠习惯很重要！
宝宝在“浅睡眠期”会有一些“小动作”，比如哼唧、微笑、皱眉头、翻动身子等。很多妈妈看到这就以为宝宝醒了，赶紧进行安抚，没想到真把宝宝惊醒了。
建议在宝宝有“小动作”的时候，不要立刻抱起来哄，一般几分钟后会再次入睡。如果宝宝哭闹不止，再进行安抚或喂食。
很多宝宝白天睡、夜里闹，是因为对“昼夜”的感知不够清晰。从出生开始，就应该培养宝宝的昼夜感知能力。
举个例子：新生儿白天、晚上随时都要喝奶，白天喂奶可以多跟宝宝交流互动，让宝宝知道白天是可以玩耍的时间；而夜间喂奶应保持安静、不要开亮灯，减少对睡眠的打扰，让宝宝感知夜晚睡觉的气氛，逐步建立昼夜规律。
有的妈妈总以为睡前把宝宝喂得越饱越好，却不知道会引起肠胃消化不良，影响睡眠质量，这也就是中医里所说的“胃不和则卧不安”，不利于健康成长。
建议睡前喂养宝宝以“七分饱”为宜，小龄宝宝喂奶要有规律，大龄宝宝晚餐宜喂粥、面条等易消化食物，睡前再喝点温水，保证夜间肠胃无负担，睡眠更安稳~
以上原因，妈妈们或多或少都有共鸣吧？
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唐艳健康管理师
京东互联网医院健康管理师团队健康管理科
擅长：评估个人或群体的健康和疾病危险性；进行个人或者群体的健康咨询与指导；制定个人和群体的健康促进计划；对个人或者群体进行健康维护。
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