长期运动能改变容颜，是真的吗？

长时间的健身真的可以在一定程度上改变容貌吗？当然这不是指，单眼皮练成双眼皮，低鼻梁变成高鼻梁。

 

 

这里指的改变的容貌，主要包括：

 

脸的胖瘦程度、脸部肌肉的发达程度、脸部皮肤质量和精神状态。长期健身不仅仅可以在一定程度上改变容貌从医学角度来讲还可以帮助心肺功能的锻炼，身体整体机能是可以得到改善的。健身能让容貌发生改变哒，因为运动的过程中，会让皮肤的新陈代谢加快，皮肤中的毒素会被排出，痘痘会减少、皮肤会更加紧致，细纹也会逐渐减少哦。所以容貌会看起来更加有精神哒。所以说健身是最好的护肤品哦，一定要坚持。

 

当然，这不仅仅是胖子瘦下来才会的，其实瘦的人也一样，皮肤会更加地紧致有光泽哒，加上日常护肤，皮肤会更加有光泽和弹性哦。

 

 

首先，我来给大家讲讲我的健身经历。我曾经有五年的时间是坚持在健身馆的，个人比较喜欢健身馆的项目有动感单车、有氧操、民族舞和肚皮舞。

 

一直到现在我的体重都是保持在98-104斤之间，一般冬天是104，夏天是98左右。另外想和大家说下我的身高是160。之所以爆料这么详细是想说我没有可以的节食甚至有的时候吃的很油腻。

 

 好了，重点来了，健身真的可以在一定程度上改变容貌吗？

 

是这样的而且会改变的很多。首先我们来看看我的身体发生了什么变化。我们的身体新陈代谢维持着我们的活力，那么有氧操可以让我们的心肺功能达到一定的活跃，这样我的血液循环也很好，于是，肤色基本上是保证白里透红的，还有一个就是心脏维持了很好的活力新陈代谢会不错，让我浑身比较有活力。

再来说说动感单车，我是基础体温比较低的，这种体质容易发胖而且不容易出汗，排毒不好，适当的做动感单车可以让我体质有所改善。还有就是肚皮舞和民族舞，我个人感觉改变容貌是一个整体的，我感觉最大的变化是自己的形体有了一个很好的改善。

当然我们不能以偏概全，但是我真的感觉从自己的角度来讲和我没有锻炼之前是有很大的区别。
好了，以上纯属个人经验，我们回到问题的本身我认识的身边的朋友在锻炼之前和锻炼之后也有着不同，从医学角度来讲体检指标更健康了，从容貌上说面色红润了心情也很好，还有最最令人开心的是身材变好了，心情也好了。