现代社会人们免不了会面临这样或那样的压力，高压之下失眠成了当下的流行病，年纪轻轻就有人喊失眠。不管怎样，失眠都是一件特别困扰人的事。可失眠这事，真是越着急越睡不着，为了解决这个睡觉问题，人们不惜尝试各种不同方法。人常说，睡前喝一杯红酒能帮助睡眠。所以，喝酒助眠是人们经常使用的一种助眠方法，但是这个方法到底靠谱吗？

有些人之所以比较认可这种助眠方式，是因为他们在喝完酒以后会感觉特别疲劳，甚至有头晕的感觉，倒头就睡。貌似这种方法确实能够助眠，但是事实是不够靠谱，长此以往反而会对人的身体健康产生不好的影响。首先酒精对肝脏的影响大家都了解，酒精是通过肝脏进行代谢的，如果每晚睡前都饮酒，那么肝脏的健康就得不到保证。此外，虽然看似喝完酒以后比较容易入睡，但是对于酒量摄入是有要求的，只喝一杯酒的量，反而会导致中枢神经兴奋，会让人变得越来越精神，那么要加大酒量换来睡眠，只能加大对肝脏的损伤。由此可见，喝酒助眠并不是一种靠谱的助眠方式，失眠患者切不可盲目靠饮酒来改善睡眠。

真正健康的助眠方式

1、泡脚助眠

在睡觉之前泡一个热水脚，注意水面一定要高于脚踝，泡脚的同时可以自己按摩足部的涌泉穴、申脉穴、照海穴、太冲穴等，这样不仅能够更好的促进全身血液循环，中医认为还能达到交通心肾，平衡阴阳的作用，在帮助人们放松的同时，提高睡眠质量。

2、五指梳头

洗漱完别忘了梳头呀，首先我们先用梳子把头发梳通理顺了，从前额开始梳理头发，由上往下梳，然后我们再用双手五指指端，轻轻按摩着头皮，可以前额、颞部沿头顶从前向后至耳根、颈部发根梳拢，不要太用力，要轻缓，再集中搓揉头顶。如此反复几次，感到头皮发麻为止。这样不仅可以放松头皮，还能缓解头部神经紧张，有助于睡眠。

3、做舒缓的运动

睡觉之前可以做一些舒缓的运动，比如助眠瑜伽。瑜伽既能够锻炼人的柔韧度，消耗人过剩的体力和精力，还能够让整个身体变得暖和起来，让人更容易入睡。不过要注意是做舒缓的运动，不是做剧烈的运动，剧烈的运动会产生相反的作用，让人越来越兴奋，越来越睡不着。

4、喝一杯热牛奶

睡前喝一杯热牛奶，能让自己更好的入睡。牛奶是非常好的助眠食物，尤其是对于在睡前容易饿的人，吃其他食物很容易让自己睡不好，还会影响到消化系统的健康。但牛奶既不会发胖，又好消化，又能助眠，可谓一举多得。

如果正在遭遇失眠问题的困扰，除了用正确的助眠方法来帮助自己入睡以外，还要找出让自己失眠的原因。只有找出了原因，才能知道该从哪些方面入手解决失眠问题，助眠方法只起到辅助的作用，必要时一定要找专业的医生帮你解决问题。