良好的睡眠对身体健康非常重要，因为充足的睡眠不仅能补充体力，更是防治疾病的重要因素。有些说我睡觉可好啦，从来没有睡不着过，倒头就睡没问题！可你有没有想过不健康的睡觉习惯也会严重影响健康，现在就来看看你以下这些睡觉“恶习”呢？

1. 夫妻俩或妈妈和孩子面对面睡。 有的小两口感情好，常常相对而睡，还有妈妈们经常搂着孩子面对面睡。看似亲昵的习惯却并没有好处，这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或氧气供应不足，极易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力、精神萎靡等症状。

2.看着电视或手机入睡。 许多人习惯睡前在床上看电视或手机，看着看着就睡着了。但研究表明，闪烁的电视机屏幕或手机屏幕会让大脑兴奋，影响睡眠。建议睡前一小时关闭电视或手机，洗个热水澡再上床。

3. 生气后睡觉。 睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，这种情况下很难正常入睡，而且会严重影响睡眠质量，导致精神不振。

4.枕着手睡。 有人习惯睡觉时两手枕于头下，但这除了影响血液循环，引起上肢麻木及酸痛外，还会使腹内压力升高，导致反流性食管炎，影响消化功能。此外，睡觉时高抬双臂，会使肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉与舒张，影响肺部的自然呼吸，易造成胸闷、疲劳。

5.张着嘴睡。 鼻腔中的鼻毛和分泌液有过滤灰尘杂物、加湿加热空气的作用。睡觉时用嘴呼吸，咽部容易感染。很多慢性咽炎就是用嘴呼吸导致的。

6. 紧闭门窗。 人在睡着时大脑也在不停地活动，需要足够的氧气。一般情况下，通风较好的地方氧气浓度为21%左右，如果紧闭门窗，经过一夜的呼吸作用，卧室的氧气浓度会降到17%-19%，甚至更低。不但容易导致缺氧，不利于休息，时间长了还会引起疾病。

7.蒙头睡觉。有些人爱蒙头睡觉，尤其是在冬天。由于空气不流通，被窝里的氧气不充足，体内各器官得不到足够的氧气供应，醒来后人会感到头晕、胸闷、乏力、精神不振，还可以诱发做梦，使人易从梦中惊醒，影响睡眠质量。

8.和衣睡觉。寒冷的冬夜，有些父母怕孩子着凉，往往给孩子穿着衣服睡觉。人在睡眠状态下躯干、四肢肌肉是放松的，而且睡得越香甜，肌肉就越松弛。给孩子穿过多的衣服睡觉，会影响其全身肌肉的放松，不利于血液循环和呼吸功能的发挥。孩子因衣被裹压易出现恶梦、窒息以致夜惊等病症的发生。此外，由于衣被过多，温度高，衣服易汗湿，孩子醒来后如不及时更换湿衣和增添衣服，容易引起感冒。

9.带妆睡觉。一些喜欢化妆的女性睡觉前经常不卸妆。但皮肤上残留的化妆品会堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。

10.戴饰物睡觉。一些女性在睡觉时不摘卸饰物，对身体十分有害。一些饰品是金属制作的，长期佩戴对皮肤有所磨损，使人在不知不觉中引起中毒反应。并且佩戴饰物入眠不利于新陈代谢，这也是戴饰品的局部皮肤容易老化的原因。

11.戴胸罩睡觉。胸罩白天对乳房起保护作用，但晚上还戴着入睡则会诱发乳腺癌。研究发现，每天戴胸罩超过12小时的女性，患乳腺癌的危险比短时间戴乳罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是由于乳房长久受压，淋巴液回流受阻，有害物滞留乳房所致。

12.醉酒后入睡。 医学研究表明，醉酒后入睡易出现窒息。而且过量饮酒的人常会有恶心、呕吐等不适，仰卧时呕吐物容易进入呼吸道，如果不能及时排出，就会造成吸入性肺炎，甚至窒息、呼吸衰竭。喝酒后应尽量侧卧，以便呕吐物排出，有效降低误吸危险。

这些睡觉“恶习”你有吗，为了自己的健康赶紧改掉吧。