在日常生活中，合理的饮食搭配对健康至关重要。家医健康饮食打卡活动，旨在引导人们养成良好的饮食习惯，预防疾病，提高生活质量。以下是一份参考的健康饮食搭配方案：

【早餐】

1. 红豆薏米粥：红豆薏米粥具有利尿、消肿、美白肌肤的功效，适合夏季食用。

2. 鸡蛋羹：鸡蛋羹富含优质蛋白质，易于消化吸收，是补充营养的好选择。

3. 核桃仁拌豆苗：核桃仁富含不饱和脂肪酸，有助于改善大脑功能；豆苗富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。

4. 火龙果：火龙果富含维生素C，具有抗氧化、美容养颜的作用。

【午餐】

虾仁蔬菜沙拉：虾仁富含优质蛋白质，生菜、紫甘蓝等蔬菜富含膳食纤维和维生素，搭配少量油醋汁，既美味又健康。

酸奶：酸奶富含益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，促进消化吸收。

【晚餐】

清蒸鱼/虾：清蒸鱼/虾保留了食材的原汁原味，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸。

番茄鸡蛋汤：番茄富含维生素C，鸡蛋富含优质蛋白质，搭配糙米饭，营养均衡。

合理的饮食搭配，可以满足人体对各种营养素的需求，预防疾病，提高生活质量。让我们从家医健康饮食打卡活动开始，养成良好的饮食习惯，迈向健康生活。