周三家医健康饮食打卡

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
医疗星辰探秘

在日常生活中,饮食对于身体健康的影响至关重要。合理膳食不仅能提供身体所需的能量和营养,还能预防多种疾病。以下是一份健康饮食打卡,供大家参考。

【早餐】

早餐是一天中最重要的一餐,建议选择全麦面包、水煮蛋、豆浆和苹果等食物。全麦面包富含膳食纤维,有助于消化;水煮蛋富含优质蛋白质,能提供饱腹感;豆浆富含植物蛋白和多种微量元素,有助于补充营养;苹果富含维生素C和膳食纤维,有助于增强免疫力。

【午餐】

午餐应注重营养均衡,建议选择杂粮粉冲糊、酸奶和坚果等食物。杂粮粉冲糊富含膳食纤维和多种微量元素,有助于调节肠胃功能;酸奶富含益生菌,有助于维持肠道菌群平衡;坚果富含不饱和脂肪酸和微量元素,有助于降低心血管疾病风险。

【晚餐】

晚餐应以清淡为主,建议选择粉蒸排骨、水煮菜心和蔬菜饼等食物。粉蒸排骨选用低脂猪肉,热量较低;水煮菜心富含膳食纤维和多种维生素,有助于促进消化;蔬菜饼富含膳食纤维和多种微量元素,有助于补充营养。

除了以上饮食建议,以下是一些健康饮食的小贴士:

1. 多喝水,保持身体水分平衡。

2. 适量摄入膳食纤维,有助于预防便秘和肠道疾病。

3. 适量摄入优质蛋白质,有助于增强免疫力。

4. 适量摄入健康脂肪,有助于降低心血管疾病风险。

5. 保持良好的作息习惯,有助于提高睡眠质量。

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
中风突来如山倒!多吃这9种食物,大大降低中风几率

中风突来如山倒!多吃这9种食物,大大降低中风几率

#饮食营养 #疾病预防 #养生知识 #神经内科
薛医生课堂
薛医生课堂
今后每6个月“阳”一次?研究指出:每人每年感染2-3次或成常态!

今后每6个月“阳”一次?研究指出:每人每年感染2-3次或成常态!

#预防 #患病护理 #新冠疫苗 #新冠资讯
京东健康
京东健康
远离癌症,请记住,走路两坚持,晚上四不要

远离癌症,请记住,走路两坚持,晚上四不要

#运动 #疾病预防 #患病护理 #肿瘤科
丁彬彬
丁彬彬
每天做到这3件事,血脂“稳如泰山”

每天做到这3件事,血脂“稳如泰山”

#疾病预防 #保健 #中医养生 #养生知识
博士肖医生
博士肖医生
针对胃炎、胃溃疡,医生提出三点建议

针对胃炎、胃溃疡,医生提出三点建议

#疾病概述 #疾病预防 #消化内科
高医生健康说
高医生健康说
助听器的操作是否简便?

助听器的操作是否简便?

#耳鼻喉科
健康帮帮忙
健康帮帮忙
慢性咽炎反复发作?这2种茶也可常喝!

慢性咽炎反复发作?这2种茶也可常喝!

#疾病病因 #患病护理 #日常护理
不药博士
不药博士
腹壁疝(切口疝)需要治疗吗?

腹壁疝(切口疝)需要治疗吗?

#概述 #腰腹部症状
医联媒体
医联媒体
总是便秘怎么办?医生有话说

总是便秘怎么办?医生有话说

#疾病概述 #疾病预防 #消化内科
王老师讲中医
王老师讲中医
痛风治疗被颠覆?美国指南这么说,医生解读

痛风治疗被颠覆?美国指南这么说,医生解读

#骨科 #合理用药 #四肢症状
骨科王医生
骨科王医生
肚子疼、反胃想吐,可能是应激性溃疡?

肚子疼、反胃想吐,可能是应激性溃疡?

#健康管理 #在线问诊 #在线问诊 #健康管理 #胃镜检查 #饮食调理 #胃镜检查 #饮食调理 #应激性溃疡 #应激性溃疡
补锌片不一定要饭后吃,其他时间也行

补锌片不一定要饭后吃,其他时间也行

#补锌片 #缺锌 #补锌片 #缺锌症状 #疲劳 #在线医生咨询 #京东互联网医院 #京东互联网医院 #食欲不振 #健康管理
我想买个血压仪,哪款最准?

我想买个血压仪,哪款最准?

#高血压在线咨询 #生活管理高血压 #京东互联网医院 #高血压 #血压计 #欧姆龙 #鱼跃 #生活管理 #欧姆龙血压计 #鱼跃血压计
我想减脂,医生根据我的营养测评给了哪些建议?

我想减脂,医生根据我的营养测评给了哪些建议?

#代谢加速 #减肥 #免疫力 #蛋白质补充 #营养测评 #蛋白质 #代谢 #营养测评 #免疫力提升 #减肥方法
宝宝才两岁半就有白头发怎么办?

宝宝才两岁半就有白头发怎么办?

#微量元素缺乏 #维生素 #儿科 #儿童营养不良 #在线医疗咨询 #白发 #营养不均衡 #微量元素 #白发 #维生素缺乏
气短胸闷、口苦上火、胃口差,混合体质如何调理?

气短胸闷、口苦上火、胃口差,混合体质如何调理?

#食欲不振 #参苓白术丸 #中医治疗 #参苓白术丸 #气短胸闷 #口苦 #阴阳平衡 #预防胜于治疗 #气短胸闷 #口苦 #京东互联网医院 #阴阳平衡 #胃口差 #柴胡舒肝丸 #中医整体调理 #胃口差 #柴胡舒肝丸 #中医整体调理 #知柏地黄丸 #知柏地黄丸
减肥一个月瘦了12斤,医生说这个速度有点快...

减肥一个月瘦了12斤,医生说这个速度有点快...

#均衡营养 #心肺功能 #均衡营养 #心肺功能 #热量控制 #热量控制 #减肥 #健康体重 #减肥 #健康体重
孩子睡觉晚上出汗怎么回事?

孩子睡觉晚上出汗怎么回事?

#缺钙 #食欲不佳 #缺钙 #儿童健康 #食欲不佳 #精神不振 #精神不振 #出汗 #碳酸钙 #出汗
宝宝积食怎么办?

宝宝积食怎么办?

#适当运动 #消化不良 #消化不良 #京东互联网医院 #积食问题 #健康指导 #均衡饮食 #健康指导 #丁桂薏芽健脾凝胶 #丁桂薏芽健脾凝胶
肝功能异常,白蛋白偏低,可能原因和下一步该怎么办?

肝功能异常,白蛋白偏低,可能原因和下一步该怎么办?

#营养状态不佳 #肝功能异常 #白蛋白偏低 #自身免疫疾病 #蛋白质摄入 #肝功能异常 #白蛋白偏低 #自身免疫疾病 #蛋白质摄入 #京东互联网医院
中度营养不良 患友问诊
脑手术后如何合理补充营养?

脑手术后如何合理补充营养?

我刚做完脑手术,目前只能喝小米粥,想知道如何合理补充营养?
女 9 2024-11-04 03:06:35
如何通过营养调理增强免疫力,预防感冒?

如何通过营养调理增强免疫力,预防感冒?

我经常感冒,想知道如何通过营养调理增强免疫力,预防感冒?
女 2 2024-11-04 03:06:35
女性私处炎症的营养调理和益生菌选择

女性私处炎症的营养调理和益生菌选择

24岁女性私处出现炎症,寻求营养调理和益生菌选择的建议。
女 65 2024-11-04 03:06:35
如何通过营养调理提高男宝备孕成功率?

如何通过营养调理提高男宝备孕成功率?

我想备孕男宝,应该如何通过营养调理提高成功率?
男 52 2024-11-04 03:06:35
30岁男性消化不良的营养调理与生活建议

30岁男性消化不良的营养调理与生活建议

30岁男性,消化不良,想了解如何通过营养调理和生活方式改善症状。
男 9 2024-11-04 03:06:35
如何选择适合的益生菌产品?

如何选择适合的益生菌产品?

我想了解如何选择适合的益生菌产品,320亿和960亿的区别是什么?
女 57 2024-11-04 03:06:35
42岁女性体重管理和健康指导

42岁女性体重管理和健康指导

42岁女性想要了解如何管理体重和保持健康,是否有适合的代餐和饮食建议?
男 22 2024-11-04 03:06:35
36岁女性易感冒,如何增强免疫力?

36岁女性易感冒,如何增强免疫力?

36岁女性,易感冒,想知道如何增强免疫力?
男 53 2024-11-04 03:06:35
孕期掉发的原因及营养调理方法

孕期掉发的原因及营养调理方法

孕妇掉发严重,想了解原因并寻求帮助。
男 56 2024-11-04 03:06:35
扁平疣的营养调理与生活建议

扁平疣的营养调理与生活建议

34岁患者脸上有扁平疣,想通过营养调理改善症状,询问如何服用相关营养补充剂和生活习惯调整。
女 35 2024-11-04 03:06:35
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明