3、双手托天理三焦
八段锦中的「双手托天理三焦」,它可有效梳理人体的三焦,顺畅全身的气血,加快各个脏腑的运化,减轻疲劳。
「双手托天理三焦」预备姿势:立正,两臂自然下垂,目视前方。
【方法如下】
两臂由体两侧慢慢上举,至头顶上方时,十指交叉相握,掌心向下,目视上方;
头向后仰,翻掌心向上,用力上托,臂肘挺直;同时两脚跟上提,离地约1寸;
掌心翻向下,十指松开,两臂从左右两侧徐徐降下;两脚跟仍提起;
两脚跟缓缓落下,还原至预备姿势。
方法虽然看似很简单,但坚持做会有想不到的效果哦!
4、艾灸
上文说了,中焦主要脏器为脾和胃。
所以,中焦不通重在调脾胃,像脾俞、胃俞、中脘、足三里、太白等都是常用穴,如果脾气虚,可加灸气海;如果脾湿重,可加灸阴陵泉、丰隆、解溪。
但是,需要注意的是,中焦不通的人灸后极易上火,针对这种情况,一般有两种方法解决:
引火下行
这是大多数人习惯选择的办法,主要通过灸下焦及腿上的穴位来引火,常用的有足三里、阴陵泉、三阴交、涌泉等。
此外,建议在艾灸前用热水泡脚的方式引火,腿部暖了,经络通了,上焦的火就下来了。
重灸关元
灸后上火说明阴邪即将散尽,此时应该一鼓作气,重灸关元。
因为人体本身具有自我调节功能,体内阴阳的升降有其固定规律,元气充足,阴阳就会规律运行,该升则升,该降则降,根本不必通过引火下行等方式人为调动。
而关元为元阴元阳之气闭藏之门户,艾灸关元能使命门真火充盛,元气得到补充,真元就会恢复“藏而不泄”的功能,会主动将散在外面的热量收回来,上火的症状就会自行消失,也就用不着引火下行了。
也可以关元、中脘一起灸,可加快驱除阴邪的速度。
所以,如果灸后上火特别严重,可以暂停几天或减少灸量以使身体逐渐适应;如果可以忍受,建议快马加鞭,重灸关元、中脘,虽然短期内上火症状仍然存在,但坚持下来,上火症状会自行消失。
此外,平时饮食忌食生、冷、辣,多吃绿色蔬菜,多吃枣,枣对补血理气很有裨益。饮食要规律,多喝热水,少吃多餐,切忌暴饮暴食。陈皮理气,山楂化积。
少生气、多运动,平时注意保暖,注意保持良好的心态。

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