【水果怎么吃? 】
膳食指南:健康群体每天应摄入 200-350g新鲜水果。但一些水果糖分较高,GI(血糖生成指数)也有差异,糖尿病人得区别对待。
◎ 低升糖指数
食用量 200g-300g/天。GI值如下:苹果36、梨36、橙43、桃28、樱桃22、葡萄26、香蕉53、奇异果52等。
◎ 中升糖指数
食用量 100g/天。GI值如下:菠萝66、芒果55等。
◎ 高升糖指数
食用量≤150g/天,如西瓜的GI值为73。

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熊智
主治医师
奉新县赤岸镇卫生院
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