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“瘦不下去”和“胖不起来”，其实都是身体出现了问题！（三）瘦子如何调理

“瘦不下去”和“胖不起来”，其实都是身体出现了问题！（三）瘦子如何调理

发表人：

住院医师陈文明

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1502人

“瘦子”补补阴津

因为“吃不胖”根源是阴虚，多伴有胃火旺，这类人群特征是舌头很红、舌苔少。

对胃火旺盛的人，治疗的关键是把胃火降下来，可以多吃些百合、银耳、麦冬、沙参、玉竹等滋胃阴的东西。不要过量食用辛香、辛辣的食物，如辣椒、八角、桂皮等，少吃煎炸爆炒及性热上火的食物。

阴虚还往往生内热，因此体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片粥等。

推荐：茯苓、山药、莲子、芡实各10克、猪肚一个

做法：① 猪肚洗净，煮一锅水，煮几分钟至猪肚变硬，捞起切片，放点醋，放少量姜；

② 砂锅加水，放入所有食材，大火煮20分钟，再小火煮1小时，加盐调味。

长期胃有虚火、脾虚的瘦人，可以坚持喝四神猪肚汤。这个汤分量足，可以全家人一起喝，有助于健脾润燥。

瘦子血虚弱，晚上泡脚

晚上19-21点，是肾经气血最弱的时候，泡脚正好可以补充气血。

晚饭后的半个小时内不要泡脚，因为吃饭后，人体的血液大部分都流向了消化系统，此时泡脚，本应流向消化系统的血液就会流向下肢，使消化系统没有足够的动力来消化食物，导致消化不良。

泡脚温度因人而异。人的正常体温是36℃-37℃，泡脚的水温要比正常体温高出2℃-3℃，约为40℃，不要超过45°。

小孩皮肤嫩，水温要低一点；糖尿病患者，因为脚部皮肤不敏感，所以一定要防止水温过高引起皮肤烫伤。

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