糖尿病吃水果时应注意什么？
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陈帅伟
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水果中富含膳食纤维、微量元素，以及矿物质、维生素，糖尿病患者也可以适当摄入水果，但是前提是在血糖控制比较好的情况下，比如糖化血红蛋白控制在7左右。
糖尿病患者在摄入水果的时候要注意，尽量摄入含糖量比较低、糖指数比较低的水果，比如苹果、橙子、梨等。含糖量高、升糖指数高的水果，例如香蕉、荔枝、大枣等，要尽量避免摄入。
糖尿病患者还要注意摄入的水果要计算在全天的摄入的总热量内，如果食用水果，则要减少主食的量。另外，最好在餐后三小时食用水果，能够减少对机体血糖的影响
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陈帅伟
主治医师
襄城县山头店镇大陈村卫生室
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文章 口腔溃疡虽小，痛起来是大，不仅“上火”更“恼火”，怎么办？
最近经常听到周围的朋友说：“现在口腔溃疡、牙龈肿痛、晚上睡不戳，解大便屁屁痛，火大得很，最近我要吃清淡点“。 为什么出现口腔溃疡、牙龈肿痛、心烦失眠、便秘这些问题的时候会被称为“上火”呢？“上火”以后，我们应该怎样处理呢？ 什么是口腔溃疡，它与”火“有什么关系? 口腔溃疡，学名叫做“阿弗他溃疡”，很常见，不少人中过招。它一般出现在你口腔内唇、上颚，以及舌颊等部位的黏膜上，简单来说，就是你嘴里破了个洞。如果你仔细观察会发现口腔溃疡就像是一个盆地，呈圆形或椭圆形，中间是凹下去的，颜色偏黄，四周是凸起的，颜色发红，没啥特别的症状，痛就一个字。 中医称口腔溃疡为“口疮”，“火”是口疮发作的诱发因素之一。 01 一为心火 患者往往多思多虑，且精神亢奋，面对压力等口疮频发；（心思重容易口腔溃疡） 02 二为脾胃之火 患者多因嗜食肥甘厚腻辛辣之品，以致脾胃积热，发为口疮。（重口味容易口腔溃疡） 03 三为肝火 患者往往在月经前后，更年期前后，情志易怒，口舌生疮。（压力大容易口腔溃疡） 04 四为阴火 患者经常通宵熬夜、频饮咖啡浓茶等辛香之物，伤及肾阴，阴火上冲，口疮不断。（情志不畅容易口腔溃疡） 如何预防口腔溃疡 01 避免熬夜 身体的很多毛病，熬夜肯定是原因之一，因为熬夜会导致你的免疫力下降，想想，五脏六腑在本该休息的时间还得继续工作，再加上精神压力大，那很难不出问题。遥想打着游戏，刷着剧数个夜深人静的夜晚，都为口腔里的溃疡加了一把”火“。 02 当心病从口入 身体内维生素(铁、锌、叶酸及维生素B)等营养元素的缺泛和摄取不均衡，一定程度会导致口腔溃疡。作为川派菜系的重度爱好者，你是不是无辣不欢?口味比体重还重？胡椒、花椒、八角，少一味调料都不行？节假日里火锅、烧烤、小龙虾轮番轰炸，平日里烈酒、香烟、浓茶不离口，铁打的身体也遭不住。 图片 03 警惕物理性损伤 物理性损伤口腔黏膜造成口腔溃疡也很常见，可能跟牙的咬合误伤或者尖锐食物划伤有关，比如吃饭狼吞虎咽还谈笑风生，一不小心咬到舌头，咬伤的创面可能发展成溃疡，所以要注意吃饭习惯，注意口腔卫生。 04 其他因素 另外，口腔溃疡是个有性别偏爱的小机灵鬼，特别青睐成年女性，由于经期雌激素水平的下降，内分泌发生变化，口腔溃疡就可能趁机而入。此外，还有一个因素是娘胎里带的（遗传的），容易患口腔溃疡的父母容易生出容易患口腔溃疡的孩子，心塞。 长了口腔溃疡怎么办？ 偶尔长在口唇粘膜的小面积溃疡，大都能自愈。我们的身体具有强大的自我修复能力，对于免疫力强的身体来说，轻症的上火性疾病——例如偶发的口腔溃疡可以通过调整生活方式自我恢复，比如增加休息和睡眠时间、饮食清淡、保持心情舒畅等。 如果口腔溃疡频繁出现，顽固不愈，可能提示身体的其他系统出了问题，需要到医院完善相关检查。
陈帅伟
主治医师
襄城县山头店镇大陈村卫生室
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