1、保证睡眠
《素问》载:“阳气尽则卧,阴气尽则寤”。子时是晚 23 时至凌晨 1 时,此时阴气最盛,阳气最弱,乃阴阳交替变换之候,女性养气血之时;现代医学也发现雌激素大多夜间分泌。所以在子时休息好对女性卵巢的养护至关重要。
睡眠的黄金时间在晚上 10 点到凌晨 2 点,千万不要超过晚上 11 点,即使次天补觉也无法弥补。
2、均衡饮食
清淡、有节制的饮食是强健脾胃乃至滋养肾气的基础,日常饮食宜选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食品。还可多食富含植物性雌激素的食品,如豆类、谷类、菠菜、西兰花、南瓜、番薯、小麦及黑米等食物。减少摄入盐类、酒精和咖啡,降低骨质疏松的可能性。
3、放松心情
情志不调主要影响脏腑之气机,使气机升降失常,气血紊乱。现代生活节奏快,女性都有事业和家庭的双重压力,好多女性朋友总觉得心浮气躁,焦虑、易怒,甚至抑郁,故需要缓解情绪,释放压力,才能影响下丘脑——垂体——卵巢轴的正常运行。
女性朋友可在家听听音乐,看看杂志,放松心情,也可以时常约上三五好友,踏青聊天,宣泄下近来的烦心事,使心情保持愉悦。
4、品饮花茶
一是玫瑰红枣茶,玫瑰花 15 克,红枣 3 颗。玫瑰花和红枣用水冲洗干净,红枣切开,材料放到茶杯里,倒入沸水,盖好盖子,焖 20 分钟左右。有理气解郁、活血散瘀功效,能缓解不良情绪、解除疲劳、美容养颜。
二是枸杞桂花茶,有祛斑、润燥、明目、养肾、排毒、养颜、美白皮肤、促进排毒、调节内分泌的作用。
5、中药泡脚
足部离人体的心脏最远,负担最重,女子常出现“气血不足”“肝郁气滞”“血虚寒凝”,则可以试试中药泡脚。
世界上没有哪种花是常开不败的,但是只要我们精心呵护,用爱浇灌,总是可以延长花期。卵巢也如同一朵花,若能从年轻时就开始注重卵巢的护理与保养,自然可以延缓衰老,美丽绽放。

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医者仁心
我想了解卵巢早衰的治疗方法,听说贞蓉丹合剂有用,想知道如何使用和注意事项,女性,30岁。
就诊科室:中医内科
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王增尧
主治医师
泰和县中医院
患者被诊断出卵巢早衰,需要长期服用激素药物,担心药物对月经周期和体重的影响,并询问饮食和生活习惯的注意事项。患者已经服用药物一个月,想知道下一步该怎么做。患者信息:女性,未提供年龄和其他相关信息。
就诊科室:妇科
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马晓艳
副主任医师
呼和浩特市第一医院
患者因卵巢功能不全和生育问题向医生咨询,经过AHM检查显示抗缪勒管激素值偏低,医生建议内分泌治疗和手术处理以提高生育机会。
就诊科室:妇科
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崔英杰
主任医师
敦化市第二人民医院