吃不胖的秘密，藏在食品包装的这张表里！
越来越多的人知道减肥要关注饮食，所以，很多朋友去超市选购食品的时候，会看一看包装上的热量。
但真的只要看热量就行了吗？显然是不够的。要想吃不胖，就要学会看懂食品包装上的这张表——营养标签。
营养标签从哪里读起？
第一个大家要注意的是标签对照的食品量。这个数字告诉我们是在多少食品里面有这些营养价值。
国内的参考分量一般都是 100 毫升或者 100 克，不过也可以根据每份食品的量来定。
如果要对两个食物进行营养标签对照，要注意他们需要是同样的分量，才有可比性。
其次要注意的是营养素参考值。这个百分比相当于我们每一天所需营养素的百分比。
那这上面标的蛋白质 13%，就代表吃 8 份这个食物，就可以达到我今天所需蛋白质了吗？
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